Dạo sát đây, dây ngũ nhan sắc tập gym như một cách làm tập luyện mới được xã hội Gym rất là đón nhận.

Bạn đang xem: Dây kháng lực ngũ sắc

Thay thế sửa chữa cho những bài bác tập tạ, Plank, Hiit cường độ dài ngắt quãng, bài xích tập thuộc dây phòng lực ngũ nhan sắc cũng đầy đủ lực để đốt mỡ bụng toàn thân, tạo phần lớn múi cơ cuồn cuộn.

Dây ngũ nhan sắc tập gym là gì?

Loại dây này hay được chào bán theo bộ 3 hoặc 5 set gồm tính kháng lực khỏe mạnh mẽ. Tùy theo những color nổi nhảy như (xanh lục, xanh lam, tím, đỏ, vàng) khớp ứng với hầu hết mức chống lực xê dịch từ 5-15kg. 

Ngoài ra, 1 cỗ dây ngũ dung nhan tập Gym còn tồn tại thêm 

Tay rứa để kéo trong những lúc sử dụngDây neo khi bạn muốn gắn vào cửa, đồ vật tập để tập luyện 2 đai cuốn bảo vệ cổ chân Túi đựng gọn gàng 
*

Bộ dây ngũ sắc chính hãng


Mặc mặc dù về công năng, dây lũ hồi hoàn toàn có thể vượt cả tập tạ, hay số đông máy tập cồng kềnh những thi công lại khôn xiết gọn nhẹ.

Xem thêm: Nguyên Nhân Và Cách Sửa Cán Cây Lau Nhà 360 Không Xoay Được, Cách Sửa Cây Lau Nhà Không Xoay Vắt Được

Trọng lượng nhẹ, chiếm phần ít diện tích s không gian, chúng ta cũng có thể tập luyện tại nhà, với theo khi đi du ngoạn hay bất cứ đâu,…

Loại dây ngũ sắc chất lượng tốt thường được gia công từ cao su đặc non bắt buộc rất bền, mang đến phép bạn cũng có thể kéo căng lên tới mức 10.000 lần.

Các nhiều loại dây trên thị trường bây chừ có thể không cố định và thắt chặt theo một màu sắc sắc. Mà tùy từng hãng đang có màu sắc khác nhau, nhưng chúng đều thông thường một mức kháng lực:

Các lever dây lần lượt là:

– Mức vô cùng nhẹ, tương đương 20 lbs

– nấc nhẹ, tương tự 25 lbs

– nút trung bình, tương đương 30 lbs

– nút nặng, tương tự 35 lbs

– Mức hết sức nặng, tương đương 40lbs

Khi đã chọn chọn được cỗ dây ngũ sắc rồi, chúng ta bước vào bài xích tập Full body toàn thân với dây thôi nào!

Bài tập cùng với dây chống lực ngũ sắc 

Thực hiện: 2-3 Rounds, các lần khoảng đôi mươi reps

1.Bài tập giành riêng cho tay 

*

Đứng trực tiếp lưng, châm dẫm lên dây, 2 tay nắm rước tay cầm Giữ thắt chặt và cố định phần bắp tay, chỉ di chuyển cổ tay kéo lên tới ngực Giữ trong tầm 3 giây Đưa tay về vị trí ban sơ (đưa dây lên hít vào, thả xuống thì thở ra)

2.Bài tập giành cho vai 

*

Đứng chân trước chân sau, lưng thẳng, giẫm chân lên dâyĐặt dây ngơi nghỉ phía sau lưng, ráng lấy đôi tay cầm, gửi lên ngang bởi vai Kéo dây lên cao qua đầu, cố gắng cho hai tay chạm được vào nhau, giữ trong vòng 3 giây Đưa tay trở về vị trí thuở đầu (đưa dây lên hít vào, thả xuống thì thở ra)

3.Bài tập dành cho lưng 

*

Cố định bởi dây neo vào cửa, sản phẩm tập,…Nắm rước tay vậy và kéo căng về phía ngực của bạn, đi lùi vai, tạm dừng 3 giây Thả ra chuyển dây về vị trí ban đầu (kéo vào thì hít vào, thả thì thở ra)

4.Bài tập chân, mông

*
 

Cố định 1 đầu dây, sử dụng đầu sót lại để đính đai cuốn bảo vệ chân Cuốn đai bao quanh cổ chân thật chắc chắn Giữ 1 chân trụ, chân còn sót lại đá ngược về phía sau, tương đối khuỵu gối Đưa chân về vị trí lúc đầu và làm cho với bên còn lại 

5.Bài tập bụng 

*

Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai Cố định dây ở 1 điểm, 2 tay nắm lây 2 đầu dây kéo về phía lưng Gập fan 90 độ, cuộn cơ bụng Đứng thẳng và trở về vị trí ban đầu 

6.Bài tập ngực 

*

Cố định dây vào 1 vị trí, phân tách đôi tua dây, từng tay bắt buộc 1 đầuKéo dây về phía lưng, vòng qua trước ngực, nghiền ngực Thả dây về địa chỉ ngang vai 

Tất cả những bài xích tập cùng dây chống lực ngũ sắc mặt trên, bạn đều hoàn toàn có thể nâng độ khó bằng phương pháp sử dụng 2, 3 gai dây thuộc lúc. Chúc chúng ta sớm đứng vào top phần lớn người áp dụng thành công bài bác tập cùng với dây phòng lực.