Bong gân là một trong chấn thường chạm mặt ở phần nhiều lứa tuổi khi chuyển động quá mạnh mẽ hoặc sai bí quyết trong sinh hoạt, lao động, nhất là chơi thể thao. Còn nếu như không được phát hiện tại và chữa bệnh kịp thời, bong gân có thể để lại những biến bệnh lâu dài, tác động đến chất lượng cuộc sống.
Bạn đang xem: Bệnh Bong Gân Mu Bàn Chân ? Bong Gân Mu Bàn Chân Trong Thể Thao
Bong gân là gì?
Bong gân là triệu chứng dây chằng (cấu trúc nối giữa 2 hoặc nhiều xương quanh 1 khớp) bị căng vượt mức hoặc bị rách gây đau, sút hoặc mất chuyển vận khớp. địa điểm bong gân thường gặp nhất là khớp cổ chân.
Một triệu chứng rất như là với bong gân mà các bác sĩ yêu cầu phân biệt, đó là căng cơ. Căng cơ là triệu chứng gân cơ bị rách nát hoặc căng thừa mức. Gân cơ là những sợi mô rầm rịt kết nối xương cùng với cơ. Nhị thuật ngữ này hay được sử dụng sửa chữa thay thế cho nhau, thường khiến nhầm lẫn,tựu thông thường lại để diễn đạt tình trạng căng trên mức cho phép hoặc rách rưới các mô mượt trong và xung quanh khớp của bạn.
Phân biệt bong gân cùng căng cơ
Các triệu chứng của bong gân và căng cơ khôn xiết giống nhau. Đó là vị vì thực chất hai tổn thương hết sức giống nhau. Vị vậy, không có gì quá bất ngờ khi nhị tổn yêu mến này thường hay bị nhầm lẫn. Những triệu chứng chung của hai tổn mến là đầy đủ gây đau, có thể sưng tại vùng cơ, khớp bị tổn thương, làm sút cường độ vận tải và ko thể triển khai được hết tầm những động tác của khớp.
Sự khác hoàn toàn chính là lúc bị bong gân, bạn cũng có thể bị bầm tím bao quanh khớp bị hình ảnh hưởng, trong những lúc bị căng cơ, bạn có thể bị co thắt ở cơ bị hình ảnh hưởng.
Chấn yêu thương bong gân là một trong những chấn thương thông dụng nhất tại phòng khám chăm khoa gặp chấn thương và cấp cho cứu. Theo các nghiên cứu dịch tễ, tỷ lệ bong gân ở phụ nữ cao rộng nam giới, và ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên cao hơn nữa so với người lớn. Các chấn mến này hoàn toàn có thể xảy ra ở ngẫu nhiên bộ phận như thế nào của khung người nhưng thường bắt gặp nhất ở đưa ra dưới và bỏ ra trên, ví dụ như mắt cá chân, đầu gối, khuỷu tay hoặc cổ tay. địa chỉ bong gân thường chạm chán nhất là khớp cổ chân.
Bong gân thường gây đau, sưng, bầm tím tại vùng tổn thương
Nguyên nhân, yếu ớt tố nguy cơ gây bong gân
Bất cứ ai cũng có thể bị bong gân vào một trường hợp nào kia trong cuộc đời. Một số trong những yếu tố gây ra nguy hại bong gân cao hơn, đó là:
vận động viên bóng chuyền, trơn rổ, đá bóng có nguy cơ bị bong gân bàn chân, cổ chân, gối khi có xu hướng phải nhảy lên khi thi đấu. Vận động viên thể hình, tennis, gôn có nguy cơ tiềm ẩn bị bong gân cổ tay, bàn ngón tay, khuỷu, khớp vai. Những môn thể thao đối kháng, dễ va va có nguy cơ tiềm ẩn bong gân ở bất cứ vị trí nào. Những môn yên cầu sức bền như chạy, đi dạo có nguy cơ bong gân nghỉ ngơi bàn chân, cổ chân, khớp gối, thậm chí còn cả khớp háng. Một số trong những môn thể dục thể thao trong đơn vị cũng làm cho tăng nguy cơ tiềm ẩn chấn mến bong gân. Sử dụng giày, dép không phù hợp khi thi đấu thể thao. Không khởi hễ kĩ hoặc vận chuyển quá mạnh trước khi thi đấu thể thao đầy đủ người đã từng bị bong gân có nguy cơ tiềm ẩn dễ bị gặp chấn thương lại hơn là những người dân chưa lúc nào bị gặp chấn thương bong gân. Những người dân thừa cân, phệ phì. Bắt đầu tham gia một môn thể thao mới vào lần tập luyện, thi đấu đầu tiên. Những người dân có bệnh lý về tập trung, cân đối có nguy hại chấn yêu quý cao hơn. Môi trường thiên nhiên xung xung quanh không tiện lợi như độ ẩm ướt, trơn tuột trượt khiến bạn có nguy hại bị dễ gặp chấn thương hơn khi chạy, di chuyển.Nguyên nhân gây nên chấn yêu quý bong gân:
tai nạn trong làm việc như nhảy từ trên cao xuống, trơn tru trượt bốc vác vật nặng liên tục hoặc sai tư thế cố kỉnh bê vác đồ vật nặng thừa sức của chính mình Thao tác làm việc, lao cồn có đặc điểm lặp lại, kéo dãn
Chấn thương thể thao là giữa những nguyên nhân thông dụng nhất của bong gân
Triệu chứng của bong gân
Các triệu triệu chứng của bong gân rất đa dạng chủng loại tùy vào lúc độ của tổn thương, bao gồm:
Đau: Đau luôn là một dấu hiệu khung người thông báo rằng bọn chúng đang gặp vấn đề. Nếu một cơn đau mở ra ngay sau khi bạn gặp mặt phải chấn thương, đau kinh hoàng ngay sau gặp chấn thương và âm ỉ sau đó, đặc trưng đau tăng khi đứng tỳ chân, vận chuyển khớp, hoặc ấn vào vùng khớp bị tổn thương thì hoàn toàn có thể nghĩ mang lại bong gân Sưng: là vệt hiệu luôn có lúc bị bong gân, nhưng lại cũng cần thời gian khoảng vài giờ để biểu hiện rõ ràng, bởi vậy, đôi lúc bạn chưa lưu ý đến chúng nhưng vẫn bảo trì các hoạt động sau chấn thương khiến chấn thương càng nặng hơn. Bầm tím: là vệt hiệu xuất hiện muộn duy nhất khi các thành phần gân, cơ, dây chằng bị chấn thương và chảy máu bên trong. Qua thời gian, các thành phần xơ hóa trong máu ngấm tới da và biểu hiện dấu hiệu bầm tím. Giảm vận hễ tại khớp bị tổn thương: toàn bộ các triệu bệnh đau, sưng khiến cho bạn cần thiết vận hễ khớp một cách tự nhiên và thoải mái như trước. Khoảng chừng một ngày sau chấn thương, các bạn sẽ tự cảm giác cứng khớp, bắt buộc rất vơi nhàng mới vận động lại được.Cách chẩn đoán
Các bác bỏ sĩ hay chẩn đoán bong gân hoặc căng cơ bằng cách loại trừ các lý do khác tạo ra các triệu triệu chứng đau của người sử dụng như gãy xương, khối u tiềm ẩn,… một trong những kĩ thuật thăm khám quan trọng đặc biệt tùy vào từng khớp bị tổn thương có thể được thực hiện như kiểm tra ngăn kéo trước, Lachman test, kiểm tra vẹo trong, vẹo ngoại trừ khớp. Chưng sĩ rất có thể yêu mong chụp X-quang. Chụp X-quang sẽ đào thải được lý do do gãy xương, trừ một số trường phù hợp tổn yêu quý xương nhỏ, cực nhọc chẩn đoán.
Nếu bài toán chụp X-quang không kết luận được, chưng sĩ hoàn toàn có thể yêu ước một phương tiện chẩn đoán hình hình ảnh khác là giảm lớp vi tính (CT) hoặc cùng hưởng từ bỏ (MRI). Chụp CT với MRI hoàn toàn có thể cung cấp cho chưng sĩ một cái nhìn rất cụ thể về xương cùng khớp. Chụp MRI có thể cho thấy những vệt đứt trên dây chằng rất nhỏ dại hoặc mảnh nhưng mà X-quang ko thể khẳng định được.
Tổng hợp tất cả các tài liệu về dịch sử, phương pháp hoạt động, lao động, đùa thể thao, chế độ chấn yêu thương của bạn, kết hợp thêm những dữ liệu về chẩn đoán hình ảnh như X- quang, giảm lớp vi tính, cộng hưởng từ đề cập trên, chưng sĩ rất có thể đưa ra kết luận về chứng trạng và nấc độ chấn thương bong gân của bạn, từ kia lên kế hoạch điều trị chi tiết.
Xem thêm: Trường Đại Học Kiến Trúc - Thông Tin Tuyển Sinh Hà Nội
Phân nhiều loại mức độ bong gân
Bong gân độ I: Đau và sưng nấc độ nhẹ tại khớp, không mất vững vàng khớp, rất có thể vận hễ khớp vơi nhàng. Bong gân độ II: Đau cùng sưng cường độ vừa, bầm tím tại chỗ, đau những và hoàn toàn có thể mất vững nếu vận chuyển khớp. Bong gân độ III: Đau cùng sưng cường độ nặng, bầm tím lan rộng, khớp mất vững, dây chằng bị rách rưới hoặc đứt hoàn toàn.Các một số loại bong gân phổ biến
Bong gân khớp cổ chân
Bong gân khớp cổ chân là loại bong gân thịnh hành nhất, bất cứ ai cũng có thể gặp gỡ phải 1 lần vào cuộc đời. Kiểu gặp chấn thương thường gặp mặt nhất là hình dạng vẹo trong, khi chúng ta tiếp khu đất sai tứ thế. Thành phần dễ dẫn đến tổn thương độc nhất vô nhị là tinh vi mắt cá ko kể (chiếm 85%), bao gồm: dây chằng sên mác trước, dây chằng mác gót, dây chằng sên mác sau. Một trong những người bao gồm dây chằng vô cùng yếu và bởi đó có khá nhiều khả năng bị bong gân.
tuy nhiên các chuyển vận viên cũng là đối tượng người sử dụng có nguy cơ cao hơn khi mà lại 1/4 số ca chấn thương thể thao là bị bong gân cổ chân. Bọn chúng thường xảy ra ở những người chơi các môn bắt buộc nhảy cao như trơn chuyền, nhẵn rổ hoặc nhẵn đá.
Bong gân khớp cồ bàn chân là bong gân thông dụng nhất
Bong gân khớp cổ tay
Bong gân cổ tay là chấn thương tương đối phổ biến. Bong gân khớp cổ tay xảy ra khi cổ tay bị quá choạc hoặc xoay bởi vì một lực lớn, chẳng hạn như do bửa chống tay từ bên trên cao. Chúng hoàn toàn có thể từ nhẹ cho nặng, tùy thuộc vào khoảng độ thương tổn của khối hệ thống dây chằng phức hợp tại khối xương tụ cốt của cổ tay. Cần để ý tổn yêu quý gãy xương kín đáo hoàn toàn có thể gây nhầm lẫn với bong gân khớp cổ tay như gãy xương thuyền dẫn cho điều trị không không thiếu tạo thành khớp mang và gây ra đau mạn tính.
Tình trạng này yêu ước một phẫu thuật để cải thiện tình trạng của bệnh dịch nhân. Chẩn đoán và điều trị chấn thương cổ tay đúng chuẩn là cần thiết để tránh những biến bệnh lâu dài, bao hàm đau cổ tay mãn tính, cứng khớp và hệ trọng viêm khớp.
Bong gân tại các ngón tay
Các ngón tay bị bong gân là do tác động bởi 1 ngoại lực lớn khiến cho ngón tay bị quá doãi hoặc bị lệch về 1 phía. Lực tác động này có tác dụng căng hoặc rách rưới dây chằng bên các ngón tay. Bong gân tại ngón tay là cực kỳ phổ thay đổi với các môn thể thao sử dụng tay để tranh tài như trơn rổ, láng chuyền. Nếu bạn chơi chỉ việc tiếp bóng không đúng hoặc nhằm bóng bay trượt qua các ngón tay đang choạc căng là đã hoàn toàn có thể bị bong gân. Loại bong gân này cũng hay chạm chán ở những môn võ thuật hoặc khi bửa chống tay xuống đất.
Bong gân trên gối
Vùng gối có hệ thống dây chằng đa dạng và đặc biệt nhất là dây chằng chéo trước, dây chằng chéo cánh sau, dây chằng mặt ngoài, dây chằng bên trong. Bong gân tại gối là tổn thương giãn dây chằng vùng xung quanh gối. Đây là tổn thương phổ biến nhất so với nhiều vận chuyển viên chơi những môn thể thao bởi chân, có khá nhiều động tác xoắn vặn, va chạm bạo gan như trơn đá.
Bong gân, căng cơ sinh sống vùng lưng
Căng cơ với bong gân vùng lưng là những tại sao phổ phát triển thành nhất gây đau thắt lưng. Căng cơ với bong gân thường gặp ở vùng thắt lưng, vì chưng nó là phần cột chân thật và chịu đựng trọng lượng của phần bên trên cơ thể, tương quan chính đến vận động vặn và gập, cúi của cơ thể. Cả hai tổn yêu đương này đều có thể do chấn thương bất thần hoặc vị lao hễ nặng trên mức cho phép trong thời gian dài.
Căng thắt sườn lưng hoặc bong gân rất có thể gây suy nhược. Tỉ lệ cao đau lưng bởi vì bong gân, căng cơ chạm chán ở fan trung niên và người già khi phối hợp thêm yếu hèn tố unique xương suy giảm. Điều đáng run sợ là chứng trạng đau xương cột sống thắt lưng và nhức cổ vị tổn mến bong gân tất cả xu hướng tăng thêm ở người trẻ khi mà lại lối sống không nhiều vận động, ngồi các và ngồi sai bốn thế là khôn cùng phổ biến.
Bong gân ngơi nghỉ khuỷu tay
Bong gân ngơi nghỉ khuỷu tay xảy ra khi khối cơ vội vàng hoặc khối cơ doãi ở khuỷu tay tạo ra cử rượu cồn quá tầm vận tải thông thường, hoặc khi chúng ta bị kéo căng khuỷu tay trên mức cần thiết gây giãn hoặc đứt dây chằng xung quanh khuỷu tay. Bong gân sống khuỷu tay có thể xảy ra cấp tính do lực chấn thương bạo dạn hoặc mạn tính vày lam dụng sử dụng khuỷu trong những động tác lặp đi tái diễn như nghịch Golf.
Cách điều trị
Bong gân độ I (mức độ nhẹ)
Có thể được điều trị bằng phương pháp nghỉ ngơi và thực hiện thuốc phòng đau, sút viêm thông thường tại nhà
cộng đồng Phẫu thuật viên gặp chấn thương Hoa Kỳ (AAOS) khuyến cáo: Bong gân mức độ vơi cơ bạn dạng được điều trị kết hợp bằng những biện pháp như sau được viết tắt bằng 4 vần âm đầu của giờ Anh RICE hoặc cải tiến thêm là (PRICES) PROTECTION (Bảo vệ): nên bất động và đảm bảo khớp của khách hàng bằng những dụng cụ hỗ trợ như nẹp, đai, bột nếu như cần… REST (Nghỉ ngơi tuyệt đối): giảm bớt đi lại trường hợp bong gân cổ chân, giảm bớt sử dụng bên tay bị bong gân. Hãy để cho khớp cùng gân cơ của khách hàng được nghỉ ngơi, có thời gian để hồi sinh hoàn toàn. ICE (Chườm đá) Nước đá giúp bớt sưng với viêm. Xem xét không khi nào chườm đá thẳng lên da. Thay vào đó, hãy quấn một loại khăn mỏng tanh quanh túi đá. Để nó bên trên vùng khớp đau của bạn trong đôi mươi phút, tiếp nối lấy đá ra trong 10 phút. Lặp lại càng những càng giỏi trong 24 mang đến 72 giờ đầu tiên. COMPRESSION (Băng ép) Băng ép để giúp giảm sưng. Băng xung quanh khớp bị bong gân bởi băng phông hoặc quy định băng ép siêng dụng. Mặc dù nhiên, chớ băng xay quá chặt hoặc vượt lỏng, băng vừa tay cùng tăng số vòng lên nhằm tăng áp lực thay vì ép tức thì từ đầu. ELEVATION (Giữ cao vùng khớp bị chấn thương) nỗ lực giữ mang đến khớp bị tác động được nâng cao hơn nút tim của bạn. Điều này sẽ giúp giảm sưng nề. Xuất xắc treo tay bởi túi treo tay khi đứng hoặc nhằm tay lên bụng, ngực khi nằm. Gác cao chân bởi đệm, gối khi nằm. Tư vấn (Nhận cung ứng y tế): Bạn rất cần phải sự cung cấp của các nhân viên y tế từ thời điểm chấn thương đến khi hồi phục hoàn toàn.
Chườm đá giúp giảm sưng sau gặp chấn thương ở cổ chân
Sử dụng các thuốc sút đau, chống viêm tùy theo mức độ đau như Paracetamol viên uống, những thuốc NSAID dạng uống hoặc bôi trên chỗ. Một trong những thuốc hỗ trợ, cùng vi chất giúp sút đau, tăng tuần hoàn và nâng cấp thời gian hồi phục như Glucosamine, Chondroitin, vitamin C, beta-carotene, kẽm. Các liệu pháp vật lý trị liệu với y học truyền thống cũng giúp cải thiện triệu triệu chứng và nâng cao thời gian hồi phục như châm cứu, nắn chỉnh, giác hơi, massage. Hãy chú ý trao đổi với những bác sĩ siêng khoa để sở hữu chỉ định vào từng tiến trình phù hợp. Vào 2 tuần sau chấn thương, cường độ đau,sưng hoàn toàn có thể giảm lập cập và tầm vận động và tính năng của khớp sẽ được cải thiện. Mặc dù nhiên, một trong những bệnh nhân bị nhức mạn tính kéo dài hằng năm sau đó. Đó là tại sao vì sao can thiệp phục hồi chức năng sớm là khôn xiết quan trọng. Các bài tập được tiến hành một biện pháp thận trọng, là rất bổ ích cho quy trình điều trị. Đi lại bởi nạng để đảm bảo an toàn khớp bị chấn thương trong tiến trình đầu là quan trọng nhưng chúng ta cần quay trở về đi bộ thông thường càng sớm càng tốt. Đi cỗ không tự nhiên sẽ kéo dài tình trạng khập khiễng và chuyển đổi điểm tì với gây căng thẳng cho cẳng chân và mắt cá chân chân. Một lịch trình phục hồi chức năng đầy đủ rất cần phải xây dựng dựa trên: phục sinh tầm chuyển vận khớp hồi sinh lại sức mạnh cơ phục sinh lại thăng bằng và sự lạc quan cho bệnh nhân phục hồi lại kĩ năng chơi thể dục thể thao
Tình trạng bong gân cực kỳ nghiêm trọng hơn rất có thể yêu cầu phẫu thuật nhằm tái tạo dây chằng, gân, cơ bị thương tổn hoặc bị rách. Giả dụ bạn chạm mặt phải ngẫu nhiên trường thích hợp nào sau đây, hãy đi khám chưng sĩ để có được tứ vấn giỏi nhất:
cần thiết đứng hoặc vận chuyển được bởi đau quan yếu vận rượu cồn được vùng khớp bị tổn mến thương thấy tê hoặc mất cảm hứng tại vùng khớp bị tổn thương. Vẫn còn đó đau hoặc không đi lại được khớp sau 2 tuầnThời gian để phục sinh sau gặp chấn thương bong gân
cùng với bong gân độ I, bạn phải nghỉ ngơi trường đoản cú 2 – 3 tuần. Cùng với bong gân độ II, bạn cần từ 3 – 6 tuần để điều trị. Với bong gân độ III, chúng ta cũng có thể cần buộc phải phẫu thuật để khám chữa và nhiều trường hợp đề xuất tới 3 – 6 tháng nhằm điều trị. Giả dụ bong gân kèm với các chấn thương khác như gãy xương, bạn cần nhiều thời gian không những thế để hồi phục.Cách chống tránh
Mặc dù bạn có thể gặp cần bong gân bất cứ lúc nào, dù đã sẵn sàng đầy đủ, nhưng chúng ta vẫn nên xem xét một số vấn đề sau để tránh nguy cơ tiềm ẩn chấn thương.
Khởi cồn kĩ trước khi bắt đầu hoạt hễ thể dục thể thao: Hãy dành thời gian cho cơ cùng khớp của người tiêu dùng được có tác dụng nóng, căng giãn từ từ trước khi vận đụng mạnh. Bạn bè dục hay xuyên: vận động vừa phải từng ngày sẽ giỏi hơn vận động mạnh duy nhất hoặc nhì lần một tuần. Điều này góp cơ bắp của khách hàng mềm mại cùng linh hoạt, cho nên vì thế chúng có thể nhanh chóng hồi sinh và tăng cường theo thời gian. Giả sử bạn không thể bè đảng dục đủ 1/2 tiếng mỗi ngày, hãy chia nhỏ tuổi thành ba khoảng thời gian 10 phút bằng hữu dục. Trong cả khi đi bộ nhanh tức thì sau bữa trưa ở cơ quan cũng bổ ích với sức mạnh của bạn. Hãy chăm chú tới thời tiết, địa hình, quãng con đường chạy cỗ hay đùa thể thao của bạn. Trời mưa, mặt đường trơn trượt, lồi lõm sẽ khiến cho bạn tăng nguy cơ trượt ngã. Nghỉ ngơi giải lao phù hợp: Hãy lắng nghe cơ thể để biết ngưỡng tập tành phù hợp. Nghỉ ngơi ngơi hợp lý và phải chăng trong thời gian tập luyện kéo dài để cơ, khớp của công ty có thời hạn hồi phục, kiêng căng cơ kéo dài. Hãy đầu tư thiết bị, dụng rõ ràng thao như giày chạy, xống áo phù hợp. Giầy chạy sai kích cỡ, kém quality sẽ không cung cấp cho bạn sự hỗ trợ quan trọng và gia tăng nguy cơ chấn thương. Thực hiện bình yên trong lao cồn và vào sinh hoạt, tránh nguy hại ngã lúc phải tiến hành các quá trình cần gồm sự thăng bởi trên những độ cao. Tăng kỹ năng giữ thăng bởi của cơ thể: khối hệ thống thăng bằng của khung hình được xây dựng dựa trên 3 trụ cột: chuyển động thị giác, thụ thể thần kinh cảm hứng sâu, cảm xúc tư rứa ở khắp rất nhiều nơi trên khung hình và hệ thống tiền đình. Hãy bảo đảm bạn không có bệnh lý rất lớn ở 3 hệ thống trên hoặc khám chữa triệt để trước khi tham gia thể thao nhằm tránh nguy cơ chấn yêu quý nhất bao gồm thể. nhà động cải thiện khả năng duy trì thăng bởi của bạn có thể giúp chống ngừa chấn thương. Một cách để làm điều này là tập giữ thăng bởi bằng một chân khi tiến công răng hoặc chuyên chở thể dục nửa trên cơ thể. Các dây thần kinh ở cẳng chân và mắt cá chân chân của bạn sẽ điều chỉnh và huấn luyện cơ khớp làm việc vùng thắt lưng và chi dưới để tăng tốc khả năng kiểm soát hoạt động của bạn. xây dừng một chế độ ăn mạnh khỏe để xây đắp cơ bắp chắc khỏe, dẻo dẻo với vừa đủ các thành phần cần thiết như: carbohydrate, Protein, hóa học béo, vitamin với khoáng chất, cung cấp đầy đủ nước và những chất năng lượng điện giải buộc phải thiết. Duy trì cân nặng tại mức phù hợp, kiêng thừa cân, béo phì. Hãy tưởng tượng bạn đang chạy với một trọng lượng khung hình lớn, bất cứ bao giờ bạn đổi hướng hoặc có va chạm nhẹ tự cổ chân, phần cơ thể nặng vật nài phía trên sẽ không kịp kiểm soát và điều chỉnh và liên tiếp theo quán tính lao về phía trước. Trường đoản cú đó, một chấn thương bong gân vùng cổ chân hay vùng gối là chẳng thể tránh khỏi.Bong gân nên nên ăn gì và kị gì?
Thực tế các bạn nên tìm hiểu và bảo trì một chính sách ăn vừa đủ dinh dưỡng, lành mạnh cho sức mạnh để phòng tránh chấn thương và duy trì cho việc tập luyện của chính mình ngay cả khi chưa bị gặp chấn thương như bong gân. Cho dù bong gân mức độ dịu hay nặng, cơ thể đều cần thời gian để hồi phục.
