Đau bụng khiếp là vấn đề phổ biến và là một trong những phần bình thường xuyên của chu kỳ kinh nguyệt. Hầu như chị em phần nhiều trải qua một số cơn nhức như đau bụng, nhức lưng, con chuột rút… vào “ngày đèn đỏ”. Tuy vậy đau bụng tởm thường không cực kỳ nghiêm trọng nhưng tình trạng này hoàn toàn có thể gây phiền phức và khiến cho bạn không thoải mái. Sau đấy là một số biện pháp làm giảm đau bụng tởm ngay chớp nhoáng mà Hello Bacsi tổng hợp để bạn có thể tham khảo. Bạn đang xem: Cách đỡ đau bụng kinh
Mặc dù sôi bụng kinh là thông thường nhưng một số trong những trường đúng theo vẫn hoàn toàn có thể liên quan đến bệnh tật mà bạn không thể tự cách xử trí tại nhà. Bởi vì vậy, nếu đau bụng kinh dữ dội và có thêm các triệu chứng phi lý thì bạn nên đi xét nghiệm nhé!
Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng sôi bụng kinh?
Sự thiệt là những cơn co thắt nhẹ vẫn thường xảy ra bên trong tử cung của phụ nữ. Cụ nhưng, những cơn teo thắt này thường nhẹ đến hơn cả mà các bạn không thể cảm nhận được.
Trong một chu kỳ kinh nguyệt sẽ sở hữu giai đoạn lớp niêm mạc tử cung dày lên để sẵn sàng cho quy trình trứng sau khoản thời gian thụ tinh sẽ dịch rời từ ống dẫn trứng về tử cung để “làm tổ” và trở nên tân tiến thành thai nhi. Mặc dù nhiên, nếu quy trình thụ tinh không diễn ra lớp niêm mạc tử cung sẽ bong ra, thành tử cung sẽ bắt đầu co bóp mạnh dạn để “tống xuất” lớp niêm mạc, tế bào ra khỏi khung người cùng cùng với một ít máu.
Khi quá trình bong lớp niêm mạc diễn ra trong ngày hành kinh, những cơ cùng mạch ngày tiết trong tử cung sẽ teo lại. Điều này sẽ tạm thời làm cắt giảm nguồn cung cấp máu cùng oxy mang lại tử cung. Nếu không có đủ oxy, những mô vào tử cung sẽ tiết các chất hóa học gây ra cơn đau. Đồng thời, cơ thể cũng cung cấp ra chất điện thoại tư vấn là prostaglandin khiến cho các cơ tử cung co bóp nhiều hơn thế nữa và hoàn toàn có thể khiến lần đau bụng kinh của doanh nghiệp diễn ra kinh hoàng hơn.
Các cơn đau này có thể xuất hiện theo lượt dữ dội xen kẽ những cơn đau âm ỉ liên tục. Chúng ta cũng có thể đau bụng kinh vài giờ đến một ngày nhưng cũng có thể có trường hợp đau đến 2, 3 ngày. Nói phương pháp khác, tần suất và thời gian diễn ra cơn đau bụng kinh hoàn toàn có thể khác nhau so với mỗi phụ nữ. Một vài chị em có thể đau bụng kinh kinh hoàng hơn tín đồ khác và vấn đề đó vẫn chưa thể giải thích rõ ràng.
5 cách làm giảm đau bụng kinh ngay nhanh chóng để “tới tháng” thanh thanh hơn
Trong phần lớn trường hợp, chúng ta hoàn toàn hoàn toàn có thể xoa dịu cơn đau bụng ghê tại nhà. Sau đây là một số biện pháp giảm sôi bụng kinh ngay lập tức mà bạn cũng có thể áp dụng:
1. Chườm ấm
Nhiệt hoàn toàn có thể giúp thư giãn các cơ gây co thắt. Bởi vì đó, vấn đề chườm ấm vùng bụng hoặc lưng rất có thể là giải pháp giảm sôi bụng kinh ngay mau lẹ và hiệu quả. Phương pháp làm cũng tương đối đơn giản và linh hoạt, chúng ta cũng có thể dùng túi chườm ấm, chai nước khoáng nóng (được quấn bằng khăn sạch) hoặc chọn lựa miếng dán nhiệt góp giữ nóng vùng bụng dưới và giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, rửa mặt nước nóng trong “ngày đèn đỏ” cũng là phương án thư giãn và sút đau hiệu quả.
Xem thêm: 21+ Cách Bày Dưa Hấu Đẹp Mắt, Hướng Dẫn Bổ Dưa Hấu Bày Tết
2. Di chuyển hoặc tập bài bác tập vơi nhàng, phù hợp
Khi cảm thấy âu sầu trong “ngày đèn đỏ”, có lẽ rằng nhiều chị em sẽ hy vọng nghỉ ngơi nhiều hơn nữa và tiêu giảm vận động. Tuy nhiên, thực sự là vận động thể chất new là liều thuốc sút đau tốt nhất để xoa dịu cơn đau bụng khiếp của bạn.
Các chuyên viên lý giải vận động hoặc anh em dục khi gồm kinh nguyệt một cách phù hợp sẽ kích thích khung hình giải phóng endorphin, một nhiều loại hormone giúp bớt đau tự nhiên. Bởi vì vậy, chị em hãy chọn những biện pháp vận đụng nhẹ nhàng lúc “tới tháng” như tập bơi lội, đi bộ, sút xe… vẫn rất có ích cho bài toán giảm sôi bụng kinh.
Tìm đọc thêm đồng chí dục khi bao gồm kinh nguyệt: chúng ta cần xem xét những điều gì?
3. Thực hiện bài tập hoặc các kỹ thuật sút căng thẳng
Việc nên chịu đựng tình trạng căng thẳng sẽ gây tác động đến khung người của bạn theo vô số cách thức khác nhau, bao gồm cả câu hỏi giảm đi khả năng chịu đau. Vị vậy, lời răn dạy là bạn nên tìm giải pháp thư giãn nhiều hơn thế nữa nếu thường nhức bụng, đau sống lưng khi “rụng dâu”. Không tính tập thể dục, chúng ta cũng có thể áp dụng thêm các kỹ thuật thư giãn khác như yoga, thiền, các bài tập thở sâu…
4. Bổ sung vitamin cùng khoáng chất
Ăn uống lành mạnh cũng là cách cung ứng giảm sôi bụng kinh và loài chuột rút. Tuy nhiên cần được nghiên cứu và phân tích thêm nhưng một số bằng chứng cho thấy thêm vitamin B1 (còn gọi là thiamin) cùng magie hoàn toàn có thể giúp giảm tức giận trong “ngày đèn đỏ”. Một vài thực phẩm giàu vitamin B1 cùng magie bao hàm các loại ngũ cốc, những loại đậu (đậu lăng, đậu gà…), cải bó xôi (rau bina), súp lơ trắng, cải xoăn, măng tây, trái cây như bơ, cam…
5. Phương pháp làm giảm đau bụng khiếp ngay lập tức – bạn có thể dùng thuốc bớt đau
Nếu một số trong những liệu pháp tự nhiên không cân xứng với lần đau bụng dữ dội của bạn thì câu hỏi dùng thuốc bớt đau như ibuprofen hoặc aspirin có thể là phương pháp làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức và hiệu quả. Tuy nhiên, nếu như khách hàng bị hen suyễn hoặc các vấn đề về dạ dày, thận hoặc gan thì tránh việc dùng ibuprofen và aspirin. Không tính ra, trường phù hợp dưới 16 tuổi cũng tránh việc dùng aspirin.
Nếu thuốc bớt đau thông thường không có tác dụng, chị em có thể hỏi ý kiến bác sĩ và để được kê đơn thuốc sút đau mạnh hơn như là naproxen hoặc codeine.
Đau bụng kinh là thông thường nhưng đau dữ dội trong “ngày đèn đỏ” cũng hoàn toàn có thể là tín hiệu của một trong những bệnh lý phụ khoa như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu… vày đó, nếu một số trong những cách làm giảm đau bụng khiếp ngay mau chóng kể bên trên không công dụng với chúng ta thì cách tốt nhất có thể là đề xuất sớm đi khám phụ khoa để được chẩn đoán và khám chữa đúng bệnh.
