Các phân tử chiếm khoảng chừng 3% trọng lượng của một trái lựu. Mỗi hạt được quấn trong một tờ thịt ngon ngọt được điện thoại tư vấn là aril (vỏ hạt). Tuy vậy hạt tương đối cứng cùng xơ, bạn cũng có thể đã bỏ qua một số lợi ích sức khỏe nếu khách hàng bỏ bọn chúng đi.
Bạn đang xem: Ăn Quả Lựu Có Nên Ăn Hạt Lựu Tốt Cho Sức Khỏe Bạn Không Nên Bỏ Qua
Lợi ích của phân tử lựu
Ăn lựu hoặc uống nước nghiền lựu mang đến một số tác dụng sức khỏe.
Hạt lựu cũng có thể có giá trị dinh dưỡng
Chất dinh dưỡng
Nhiều chất bổ dưỡng trong trái lựu tới từ phần vỏ hạt, nhưng phiên bản thân hạt cũng cung cấp một ít hóa học dinh dưỡng. Những nghiên cứu cho thấy thêm chúng rất giàu vi-ta-min E cùng magiê.
Chất xơ
Hạt lựu siêu giàu hóa học xơ. Theo một nghiên cứu, bột làm từ phần nhiều hạt này có khoảng 50% chất xơ.
Các các loại chất xơ chủ yếu trong hạt lựu là cellulose với lignin. Cả cellulose với lignin đông đảo không tổng hợp và phần nhiều không biến hóa khi đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn. Điều thú vui là chúng là thành phần bao gồm của gỗ.
Xem thêm: Tiêm Vaccine Pfizer Kiêng Gì, Trước Và Sau Tiêm Vaccine Covid
Hạt lựu bình an cho số đông mọi bạn nếu nuốt phải, tuy nhiên ăn thừa nhiều hoàn toàn có thể gây tắc nghẽn đường ruột một trong những trường đúng theo hiếm. Nguy hại này bự hơn đối với những fan bị táo khuyết bón mãn tính.
Chất chống oxy hóa
Giống như tất cả các yếu tố trái cây, phân tử lựu tất cả chứa chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, hạt không giàu chất chống oxy hóa như phần vỏ hạt. Các hạt đựng axit phenolic cùng polyphenol không giống nhau, bao gồm flavonoid, tannin với lignans.
Axit béo
Hạt lựu chiếm khoảng chừng 12-20% dầu hạt. Dầu này chủ yếu bao gồm axit Punicic, một chất mập không bão hòa đa. Các nghiên cứu trên chuột và chuột cho biết axit Punicic rất có thể làm sút viêm, nâng cấp độ nhạy bén insulin và cửa hàng giảm cân.
Kết luận
Phần hạt lựu trả toàn rất có thể ăn được. Chúng là một nguồn xuất sắc chất kháng oxy hóa, chất xơ không hòa tan và axit Punicic. Các phân tích trên hễ vật cho biết thêm loại axit độc đáo và khác biệt này với lại chức năng chống viêm.
Mặc dù không có bằng chứng chỉ ra rằng phân tử lựu là không đỡ mạnh, nhưng mà nuốt một lượng khôn cùng nhiều rất có thể làm tăng nguy cơ tắc nghẽn đường tiêu hóa ở những người dân bị táo bón nặng, mãn tính.
Có thể bạn thân mật
Vỏ khoai lang có ăn uống được không? | sự thật sẽ khiến bạn bất ngờ
Khoai lang là các loại thực phẩm có mức giá trị dinh dưỡng cao với rất phù hợp với nhiều bữa ăn. Mặc dù nhiên, vỏ của chúng hiếm khi lộ diện trên bàn ăn, tuy vậy một số người nhận định rằng nên ăn vì lượng chất chất bồi bổ và mùi hương vị
