Hạt lanh là một trong loại hoa màu có bắt đầu thực vật cung cấp chất béo, hóa học chống lão hóa và hóa học xơ hữu dụng cho sức khỏe. Một số trong những người call nó là “thực phẩm chức năng”, có nghĩa là một người hoàn toàn có thể ăn nó nhằm tăng tốc sức khỏe.
Bạn đang xem: Công dụng của hạt lanh
Hạt lanh là phân tử của cây lanh. Phân tử có size nhỏ, gray clolor hoặc màu vàng. Mọi bộ phận của cây lanh số đông có công dụng của nó. Sợi lanh được sử dụng để làm vải lanh và dây thừng. Phân tử lanh còn được dùng để triển khai dầu lanh.
Ngày nay, phân tử lanh thường có sẵn sinh hoạt dạng hạt, dầu, bột, viên nén, viên nang và bột mì. Mọi người tiêu dùng nó như 1 chất bổ sung ở cơ chế ăn uống để phòng ngừa táo bị cắn dở bón, tiểu đường, cholesterol cao, căn bệnh tim, ung thư và một số trong những bệnh khác.
Các hóa học dinh dưỡng gồm trong phân tử lanh gồm những: Lignans, chất chống oxy hóa, chất xơ, protein và các axit mập không bão hòa nhiều như axit alpha-linolenic (ALA) hoặc axit to omega-3.
Hạt lanh và dầu phân tử lanh được khuyến khích áp dụng vì công dụng ít carb với lượng axit bự thiết yếu cao.
Trong hai thìa phân tử lanh xay, ngoài hỗ trợ chất xơ, thông thường còn chứa một vài dinh dưỡng khác bao gồm:
3,6g chất bự omega - 375 calo2,6 gam protein4 gram carbohydrate6 gam hóa học béo.4g hóa học xơ (16% nhu cầu lời khuyên hàng ngày)100 milligram (mg) phốt pho60 mg magiê (14,28% nhu cầu đề xuất hàng ngày)120 mg kali (2,55% nhu cầu lời khuyên hàng ngày)“Hạt lanh có tính năng gì?”. Hạt lanh cùng dầu hạt lanh chứa đầy protein và theo phía dẫn của Bộ nntt Hoa Kỳ, phân tử lanh mang về những công dụng sức khỏe mạnh như sau:
Tiêu hóa: phân tử lanh rất có thể giúp giải quyết các vụ việc về hấp thụ như táo khuyết bón, nhờ các chất chất xơ cao của nó.Xem thêm: Tìm Hiểu Kĩ Hơn Về Huyết Áp Tâm Trương Cao : Những Điều Cần Biết
Kiểm soát cân nặng nặng: tác dụng được khuyến cáo này chủ yếu bắt đầu từ chất xơ của hạt lanh, hoàn toàn có thể giúp chúng ta cảm thấy no thọ hơn.Ngoài ra, trong phân tử lanh còn cất choline, góp phần vào sức mạnh và tính năng của não.4.1. Tàng trữ và bảo vệ hạt lanh
Vì hạt lanh, bột phân tử lanh cùng dầu hạt lanh hầu như nhạy cảm với ánh sáng và hoàn toàn có thể bị vươn lên là chất khi tiếp xúc thọ với ánh sáng, hãy đảm bảo an toàn chúng được đóng gói trong các loại vỏ hộp mờ, không trong suốt cùng đọc kỹ ngày “hạn sử dụng” được ghi trên nhãn.
Hạt lanh nguyên hạt có thể giữ ở ánh sáng phòng lên đến mức một năm, nhưng mà khi bọn chúng đã được ép nhỏ, bột phân tử lanh cần được sử dụng càng nhanh chóng càng tốt. Dầu hạt lanh cũng hoàn toàn có thể bị ôi nếu không được thực hiện hiệu quả. Nỗ lực mua một lượng nhỏ tuổi dầu với bột xay trước, và sử dụng những gì chúng ta xay vào một khoảng thời hạn ngắn.
4.2 các công thức thổi nấu ăn ý tưởng phát minh cho phân tử lanh
Sinh tố: Để khởi động vào buổi sáng, hãy thêm 1 hoặc nhì thìa bột hạt lanh xay vào sinh tố hoặc đồ uống lắc.Nướng: Lý tưởng đến bánh quy, bánh nướng xốp, bánh kếp và bánh mì nhanh: Nếu mình muốn nướng bánh, bạn cũng có thể thêm phân tử lanh xay thô vào ngẫu nhiên loại nào trong các này nhằm tăng kết cấu cùng dinh dưỡng.Salad: Rưới một ít dầu phân tử lanh lên những loại rau sẽ rang hoặc thêm phân tử cắt bé dại để có tác dụng lớp bao phủ cuối cùng. Nếu bạn thích, hãy đưa sang dùng dầu ô liu cùng pha giấm tự dầu phân tử lanh.Đồ nạp năng lượng nhẹ: Dầu phân tử lanh hoàn toàn có thể được rắc lên bỏng ngô hoặc bột xay hoặc rất có thể được trộn với những loại thảo mộc và các gia vị và được dùng để gia công bánh quy giòn hoặc khoai tây rán nướng của riêng rẽ bạn.Bột yến mạch: với bột phân tử lanh, yến mạch đã trở bắt buộc thông minh hơn rất nhiều. Rung lắc bột yến mạch nấu quá chín hoặc bánh pudding được gia công từ hạt phân tách đã ngâm với một ít quế và đường nâu.Granola với thanh ăn sáng: nếu khách hàng tự chế biến những thanh tích điện hoặc granola, hãy thêm bột hạt lanh xay vào công thức.“Hạt lanh có tính năng gì?”. Hạt lanh có nhiều tác dụng, từ rất rất lâu trước khi trở thành một nhiều loại “siêu thực phẩm” như bọn họ biết ngày nay, cây lanh được sử dụng đa số để tạo thành hàng dệt may. Tất nhiên, ngày nay, ngoài tác dụng trong ngành may mặc, nó được đánh giá là một loại sản phẩm chủ yếu ớt trong nhân loại dinh dưỡng và được biết đến là nguồn hỗ trợ chất xơ cũng giống như axit mập omega-3 mạnh khỏe tuyệt vời. Bên cạnh đó với những tính năng tuyệt vời khác cho sức khỏe, vẫn thật thiếu sót nếu bọn họ không chuyển hạt lanh vào chế độ dinh chăm sóc hàng ngày.
Để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp, quý khách hàng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực đường TẠI ĐÂY. Tải vận dụng độc quyền Mytnmthcm.edu.vn để đặt lịch nhanh hơn, quan sát và theo dõi lịch thuận tiện hơn!
