Nếu bạn có kế hoạch, hoặc bắt đầu vừa trải qua ca phẫu thuật để tái chế tạo ra dây chằng chéo trước (DCCT), tài liệu này sẽ giải thích cho chính mình hiểu rõ phương pháp mà chương trình hồi sinh chức năng cân xứng sẽ giúp đỡ bạn tối ưu hóa việc phục hồi các tác dụng của khớp gối để bạn cũng có thể trở lại các vận động hằng ngày cùng thể thao một cách an toàn. Đồng thời, bạn cũng trở nên tìm thấy thông tin hữu ích về cách phòng ngừa tổn yêu đương của khớp gối sau này, bao hàm sụn, sụn chêm hoặc những dây chằng khác. Khoác dù có rất nhiều quy trình mổ tái chế tác DCCT không giống nhau, tuy nhiên tài liệu này sẽ diễn đạt chương trình phục hồi công dụng cho phương pháp tái tạo DCCT thường gặp nhất là bằng cơ gân khoeo từ thân.
Bạn đang xem: Thuốc phục hồi dây chằng
BẠN CÓ CẦN PHỤC HỒI CHỨC NĂNG TRƯỚC PHẪU THUẬT KHÔNG?
Tập phục hồi tác dụng trước khi phẫu thuật, là rất đặc biệt để giúp bớt đau với sưng mang đến khớp gối, phục hồi tính năng tầm đi lại và sức khỏe cơ tương tự như phục hồi dáng đi bình thường và học giải pháp đi lại với nạng. Việc sẵn sàng tập trước lúc mổ này sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn hậu phẫu tái tạo ra DCCT. Sát bên việc phục hồi chức năng, nhân viên vật lý trị liệu hoàn toàn có thể đề nghị các bạn tham gia các vận động chạm dịu như sút xe đạp, bơi lội lội, áp dụng máy huấn luyện chéo cánh (cross trainer) với máy chạy cỗ để nâng cấp chức năng tim phổi của bạn.
TẠI SAO BẠN CẦN PHỤC HỒI CHỨC NĂNG SAU PHẪU THUẬT DCCT?
Sau lúc phẫu thuật, cần khoảng chín tuần để mảnh ghép làm việc khớp gối lành lại. Một chương trình phục sinh chức năng phù hợp sẽ góp bạn đảm bảo an toàn mảnh ghép này trong suốt quy trình phục hồi, giúp giảm đau, đảm bảo an toàn phục hồi sớm khả năng vận động, sức mạnh cơ, toàn bộ chức năng của khớp gối cùng khả năng hoạt động độc lập. Trải qua việc tập thăng bởi và dáng đi, phục hồi tính năng cũng sẽ giúp đỡ bạn trở về các chuyển động thể thao ngơi nghỉ cường độ như lúc trước đây một phương pháp an toàn.
KHI NÀO BẠN NÊN BẮT ĐẦU CHƯƠNG TRÌNH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG trong những lúc NẰM VIỆN?
Khi ở viện, chương trình phục hồi tác dụng của các bạn sẽ bắt đầu vào ngày mổ xoang và liên tục hàng ngày cho tới khi các bạn xuất viện. Nhân viên vật lý trị liệu để giúp đỡ bạn đẩy nhanh quy trình lành bệnh dịch bằng cách thức kiểm soát đau cùng sưng thuộc với phương pháp chườm lạnh gồm áp lực, đồng thời triển khai sớm vấn đề vận hễ khớp gối không gây đau sử dụng máy tập khớp gối thụ động tiếp tục (CPM). Nhân viên vật lý trị liệu cũng sẽ hướng dẫn cho chính mình cách đảm bảo mảnh ghép bằng các bài tập tăng sức khỏe cơ tứ đầu, tập luyện vận động với nạng và hỗ trợ bạn lên xuống bậc thang cùng cùng với nạng. Các bạn sẽ được phép chịu một trong những phần sức nặng nề lên chân phẫu thuật cùng không dùng nẹp gối trừ khi bao gồm chỉ định không giống của chưng sĩ phẫu thuật.
Dưới đây là một số bài tập mà các bạn sẽ cùng triển khai với nhân viên vật lý trị liệu với cần thường xuyên khi trở về nhà.
1. Gập – choãi và luân phiên tròn cổ chân: nhằm gia hạn sự lưu giữ thông máu ở bắp chân và phòng ngừa chứng trạng huyết khối, gập cẳng chân lên xuống 10 lần, tiếp đến xoay cổ chân theo chiều kim đồng hồ, rồi ngược chiều kim đồng hồ, mỗi phía 10 lần và thực hiện trong nhị hiệp.
2. Cơ tứ đầu: Cuộn một chiếc khăn với đặt bên dưới gối, gập bàn chân để gồng cơ tứ đầu. Giữ tứ thế vào 10 giây kế tiếp thả lỏng trong 10 giây. Lặp lại động tác 10 lần và thực hiện trong hai hiệp.
3. Trượt gót chân: Gập khớp gối từ bỏ từ đến 90 độ, giữ tứ thế trong 10 giây, tiếp đến duỗi khớp gối với thả lỏng vào 10 giây. Lặp lại động tác 10 lần và tiến hành trong nhì hiệp.
4. Gập gối: Ngồi làm việc cạnh giường, choạc thẳng chân phẫu thuật rồi sử dụng chân khỏe đỡ toàn bộ chân phẫu thuật, sau đó từ từ gập chân phẫu thuật mổ xoang lại bên dưới sự kiểm soát điều hành của chân khỏe. Để trở về tứ thế thẳng chân, choạc thẳng chân khỏe, bằng phương pháp đó chân phẫu thuật sẽ doạng theo chân này. Ko được choãi thẵng chân phẫu thuật mà lại không đỡ bên dưới bàn chân. Tái diễn động tác 10 lần.
5. Nâng thẳng chân: giữ lại thẳng chân phẫu thuật và thổi lên khỏi giường. Giữ bốn thế vào sáu giây, tiếp nối đặt chân xuống giường cùng thả lỏng vào sáu giây. Tái diễn động tác 10 lần và tiến hành trong 3 hiệp.
BẠN SẼ ĐỐI PHÓ VỚI TÌNH TRẠNG ĐAU VÀ SƯNG NHƯ THẾ NÀO?
Nguyên tắc cơ bản để kiểm soát và điều hành đau cùng sưng là bắt buộc xử trí trước khi tình trạng đó xuất hiệnTừ ngày phẫu thuật, chuyên viên vật lý trị liệu sẽ giúp bạn điều hành và kiểm soát đau với sưng bằng các kỹ thuật không dùng thuốc nhưng hồi phục nhanh. Kỹ thuật thường thì nhất bao hàm điều chỉnh nấc độ chuyển động cho cân xứng và vận dụng quy tắc RICE:
Nghỉ ngơi (R)Liệu pháp rét mướt (I)Liệu pháp áp lực nặng nề (C)Nâng chân (E).Nếu chúng ta có bất kỳ cơn đau cấp tính làm sao trong quy trình hồi phục, đừng rụt rè trao đổi với nhân viên vật lý trị liệu.
BẠN CÓ NGUY CƠ TÉ NGÃ KHÔNG?
Trong quá trình hồi phục hậu phẫu tái tạo nên DCCT, chân của người sử dụng yếu và chúng ta cũng có thể bị mất vững. Cơ hội đó, bạn có nguy cơ té ngã cho tới khi chân của bạn hồi phục sức mạnh cơ cũng tương tự khả năng vận động. Để hạn chế nguy cơ té ngã, chúng ta nên:
Sử dụng nạng theo đề nghị và bảo đảm an toàn các đầu cao su thiên nhiên tốt;Lên xuống bậc thang theo kiến nghị của chuyên viên vật lý trị liệu;Tránh sàn đơn vị ướt;Thận trọng khi dịch rời quanh những tấm thảm, dây điện/cáp bên trên sàn nhà với thú cưng;Mang giày có đế cao su thiên nhiên vừa chân;Đảm bảo bao gồm đủ ánh sáng trong chống tắm, hiên chạy và phòng ngủ lúc đi nhà dọn dẹp vào ban đêm;Yêu cầu cung ứng khi các bạn cảm thấy chống mặt hoặc mệt.SAU PHẪU THUẬT TÁI TẠO DCCT, BẠN PHẢI CHÚ Ý NHỮNG VẤN ĐỀ NÀO?
Sau khi tái sản xuất DCCT, mảnh ghép của bạn cần thời hạn để lành lại.
Tuân thủ những hướng dẫn của chưng sĩ mổ xoang và nhân viên vật lý trị liệu.Không chịu sức nặng lên chân phẫu thuật nhiều hơn thế đề nghị của bác bỏ sĩ phẫu thuật.Luôn áp dụng nạng cho đến khi nhân viên vật lý trị liệu xác nhận sự tiến bộ.Không gập khớp gối phẫu thuật nhiều hơn nữa đề nghị.Khóa gối và kiểm soát khớp gối thẳng từ khi chạm gót cùng trong suốt quy trình chống chân.Không vặn vẹo hoặc xoay trên chân phẫu thuật khi xoay cơ thể.Không ngồi bắt chéo chân.Sử dụng cầu thang theo phía dẫn của chuyên viên vật lý trị liệu.Không nâng đồ nặng.KHI NÀO BẠN NÊN TRỞ LẠI CÔNG VIỆC HOẶC ĐI HỌC?
Nếu bạn làm văn phòng, chúng ta cũng có thể trở lại công việc khi khớp gối của doanh nghiệp đã giảm đau và bớt sưng, thường là khoảng chừng hai hoặc cha tuần sau phẫu thuật. Đối với công việc nặng nhọc yên cầu phải nâng nhấc, ngồi xổm hoặc chuyển động nhiều, thời gian dự kiến nhằm trở lại thao tác làm việc là khoảng sáu tuần cho hai tháng sau phẫu thuật.
Nếu bạn là học tập sinh/sinh viên, bạn cũng có thể đi học trở lại trong tầm hai hoặc bố tuần sau phẫu thuật. Khi lịch trình phục hồi tính năng của các bạn có tiến triển, chuyên viên vật lý trị liệu sẽ ý kiến đề xuất bạn gia nhập các vận động như chạy xe đạp, đùa bóng bàn hoặc tập bơi lội. Bạn không được quay trở về các hoạt động thể thao cho đến khi gồm chỉ định rõ ràng của bác sĩ phẫu thuật mổ xoang hoặc chuyên viên vật lý trị liệu.
Xem thêm: Cách Kho Thịt Ngon Đơn Giản, Đậm Vị, Hướng Dẫn Bạn Cách Kho Thịt Ngon Đơn Giản Tại Nhà
KHI NÀO TÔI CÓ THỂ BẮT ĐẦU LÁI xe HOẶC ĐI DU LỊCH?
Bạn không nên lái xe tương đối hoặc xe máy cho đến khi nhân viên vật lý trị liệu chất nhận được bạn được bỏ nạng, bao gồm đủ sức mạnh cơ và kiểm soát điều hành được khớp gối. Thông thường, chúng ta cũng có thể bắt đầu lái xe trở lại trong khoảng bốn mang đến tám tuần sau phẫu thuật, hoặc song khi lâu dài hơn nếu bạn phẫu thuật khớp gối phải.
Thời gian ngồi trên máy cất cánh kéo dài rất có thể làm tăng nguy cơ sưng khớp gối và triệu chứng huyết khối tĩnh mạch sâu. Nếu như khách hàng bắt đề nghị đi trang bị bay, hãy thảo luận với bác sĩ phẫu thuật đồng thời chuẩn bị việc với vớ áp lực và cải thiện chân trong suốt chuyến bay.
BẠN NÊN LÀM GÌ TỪ NGÀY XUẤT VIỆN mang lại ĐẾN CUỐI TUẦN THỨ HAI?
Cho đến vào buổi tối cuối tuần thứ hai, bạn nên liên tục chịu một trong những phần sức nặng trĩu trên chân phẫu thuật mổ xoang và vận chuyển với nhị nạng. Bạn nên liên tiếp các bài xích tập đã chỉ dẫn khi xuất viện và tiếp tục điều chỉnh lại lý lẽ dáng đi với nạng, bảo vệ giữ khớp gối trực tiếp trong giai đoan chống chân và gập gối trong quy trình co chân lên. Bạn có thể đi lại liên tục với khoảng cách ngắn, nhưng đề nghị tránh đứng, ngồi hoặc đi dạo quá lâu, vì khớp gối của bạn có thể có nguy cơ tiềm ẩn bị sưng. Để giảm đau và sưng, bạn hãy nâng cao chân khi ngồi hoặc nghỉ ngơi ngơi, thực hiện động tác gồng cơ tứ đầu và liên tục chườm đá tư đến sáu lần một ngày theo kiến nghị của nhân viên vật lý trị liệu.
Chuyên viên đồ vật lý trị liệu đã tăng dần các bài tập miễn là các bạn vẫn kiểm soát điều hành được tình trạng đau cùng sưng của khớp gối.
BẠN NÊN LÀM GÌ TỪ TUẦN THỨ nhì ĐẾN TUẦN THỨ 6?
Trong giai đoạn này, bạn cũng có thể tiếp tục chườm đá để kiểm soát điều hành đau cùng sưng. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ tăng nấc độ của những bài tập tăng sức mạnh cơ cùng kéo giãn cơ. Chúng ta cũng có thể được phép tăng mực độ chịu sức nặng với nạng đến trọn vẹn .
Chuyên viên thứ lý trị liệu sẽ thông báo cho bạn biết khi có thể được quăng quật nạng, tại thời điểm này bạn phải có chức năng kiểm soát chủ động duỗi khớp gối hoàn toàn và gồm dáng đi bình thường. Phải gia hạn tầm độ gập của khớp gối trong vòng chín mươi độ để đảm bảo an toàn mảnh ghép sinh sống khớp gối vì chưng mảnh ghép này vẫn còn đó yếu sinh sống tuần đồ vật sáu
Bạn sẽ đưa sang các bài tập khác cần sử dụng bàn chân cố định và thắt chặt trên mặt đất, gọi là bài tập chuỗi hễ đóng, gồm những: bắc cầu, đứng chùn vơi khớp gối (mini-squat), nhón gót chân, đặt chân tới và bước ngang. Để hồi phục khả năng thăng bằng, bạn sẽ bắt đầu các bài xích tập với nhị chân sau đó trên một chân. Khi bạn đã sẵn sàng, chuyên viên vật lý trị liệu đã đề nghị bắt đầu tập đạp xe tại chỗ, thứ nhất chỉ đấm đá nửa vòng ở mức không đề kháng tiếp đến tăng dần thành nguyên vòng. Các bài tập vận động sẽ được tăng cường trong lúc ấy giảm dần dần việc thực hiện nạng. Những bài tập chuyển động cũng có thể được triển khai trong hồ tập bơi theo ý kiến đề nghị của nhân viên vật lý trị liệu.
LƯU Ý: Không thực hiện động tác choãi thẳng gối với bàn chân không nạm định, nói một cách khác là chuỗi động mở, cho đến ít độc nhất vô nhị tháng thứ cha sau phẫu thuật
CHƯƠNG TRÌNH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG CỦA BẠN BAO GỒM NHỮNG GÌ TỪ TUẦN THỨ SÁU mang lại ĐẾN THÁNG THỨ cha SAU PHẪU THUẬT?
Từ tuần vật dụng sáu, các bạn sẽ tự tin hơn về khớp gối của mình, tuy nhiên bạn phải xem xét là vẫn phải tiếp tục bảo đảm an toàn mảnh ghép mặc dù nó đã lành cũng như quan tâm kỹ để gia hạn thói quen bình an hàng ngày với phòng ngừa bửa ngã. Chuyên viên vật lý trị liệu buộc phải tiếp tục đo lường vì trong quy trình này, bạn cần tạo sức mạnh cơ chân cũng như nâng cao sự thăng bằng và phối hợp chân. Khớp gối vẫn được nâng cao đến khoảng vận động hoàn toàn và tự nhiên. Tại tiến độ này, các bạn nên liên tục tránh vặn gối, luân phiên trục hoặc nhảy, cũng giống như tăng sức mạnh cơ với những bài tập chuỗi rượu cồn mở.
Bên cạnh chương trình phục hồi chức năng, nhân viên vật lý trị sẽ đề nghị bạn rèn luyện sức khỏe bằng phương pháp thực hiện các bài tập về tim mạch, bao hàm tăng sức mạnh và kéo giãn cơ. Chương trình này bao hàm việc dùng máy đẩy chân (leg press), vật dụng chạy bộ, chèo thuyền, thứ huấn luyện chéo và công cụ tập bước.
Khuyến cáo buộc phải bơi sải hoặc bơi ngửa, sút chân theo chuyển động hình kéo. Không nên thực hiện các kiểu tập bơi ếch hoặc bơi lội bướm.
CHƯƠNG TRÌNH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG CỦA BẠN BAO GỒM NHỮNG GÌ TỪ THÁNG THỨ cha ĐẾN THÁNG THỨ SÁU SAU PHẪU THUẬT?
Khi các bạn đã hồi phục trọn vẹn tầm vận chuyển của khớp gối, gối khỏe với không sưng, và chúng ta giữ được thăng bởi trên một chân cơ mà không yêu cầu trợ giúp, bạn có thể bắt đầu chương trình hồi sinh chức năng cải thiện với chuyên viên vật lý trị liệu.
Chương trình phục hồi tính năng sẽ được điều chỉnh theo mong ước và mức độ luyện tập của bạn. Tại thời khắc này, bạn có thể trở lại các hoạt động thể thao dịu nhưng không có tính đối kháng. Công tác theo dõi của các bạn sẽ tập trung vào năng lực ngồi bên trên gót chân, tăng cường độ ngồi xổm, bài tập rèn luyện sự linh hoạt và đổi khác nhịp độ. Bạn sẽ không còn cảm thấy đau xương bánh chè trong quy trình tập luyện.
Chuyên viên đồ dùng lý trị liệu đã hướng dẫn bạn khi bước đầu tập chạy chậm rì rì và triển khai các bài bác tập cùng với bóng. Chúng ta phải có công dụng chạy bộ trong tầm 30 phút, không đau, trước lúc có thể ban đầu chạy nhanh với biến đổi tốc độ. Ở quá trình này, chúng ta vẫn liên tiếp tập luyện các bài tập chuỗi hễ đóng và hoàn toàn có thể từ từ ban đầu các bài xích tập chuỗi động mở. Nếu bạn còn đau hoặc sưng, ko được gửi sang các hoạt động như chạy chậm, chạy nhanh, bài bác tập tập luyện sự linh hoạt và biến hóa nhịp độ. Hãy thương lượng những vấn đề mà bạn gặp gỡ phải với nhân viên vật lý điều trị để kiểm soát và điều chỉnh mức độ tập tành theo cơ chế buổi giao lưu của cơ thể bạn.
ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA vào SÁU THÁNG SAU PHẪU THUẬT?
Vào tháng đồ vật sáu, tác dụng khớp gối của các bạn sẽ bình thường và bạn cũng có thể thực hiện toàn bộ các chuyển động hàng ngày. Các bạn sẽ không còn cảm thấy đau hoặc sưng, sức mạnh cơ chân của bạn sẽ đạt khoảng tầm 95% so với chân không phẫu thuật. Khi đã đưa lại sự lạc quan của mình, bạn có thể tập các động tác chuyển phiên vòng, khiêu vũ lên bục gỗ, nhảy xa với nhảy bật cao (nhảy xuống bục gỗ rồi nhảy lên tấm bạt lò xo).
Trong toàn bộ các trường hợp, nếu bạn cảm thấy chưa sẵn sàng và chưa chấm dứt chương trình phục hồi tác dụng với chuyên viên vật lý trị liệu thì cần tránh trở về các hoạt động thể thao. Không trở về các vận động thể thao nếu khách hàng bị nhức mặt trước khớp gối sau lúc chơi và hãy đánh giá lại vấn đề tập luyện của bản thân với chuyên viên vật lý trị liệu.
BẠN CÓ THỂ LÀM GÌ ĐỂ HỖ TRỢ QUÁ TRÌNH HỒI PHỤC?
Sự hồi sinh của bạn sẽ tiến bộ từng giờ và nhân viên vật lý trị liệu đang hướng dẫn chúng ta tham gia nhiều hơn vào quy trình phục hồi chức năng. Vui mắt trao đổi bất kỳ mối lo sợ nào mà bạn gặp gỡ phải với chuyên viên vật lý trị liệu để thúc đẩy quy trình hồi phục.
Tập luyện theo đề xuất của nhân viên vật lý trị liệu. Không tập luyện quá sức.Chỉ ngưng thực hiện nạng khi nhân viên vật lý trị liệu kiến nghị bạn triển khai điều đó.Kiểm soát đau trước và sau khoản thời gian tập luyện bằng cách chườm lạnh không thực sự 20 phút.Kiểm kiểm tra mức độ chuyển động tùy thuộc vào đợt đau của bạn. Chúng ta cũng có thể tập luyện những bài tập không khiến đau.Kiểm kiểm tra sưng bằng cách nghỉ ngơi và cải thiện chân.KHI NÀO BẠN NÊN LIÊN HỆ VỚI CHUYÊN VIÊN VẬT LÝ TRỊ LIỆU?
Đừng ngần ngại contact với nhân viên vật lý trị liệu trong hoặc sau lịch trình phục hồi công dụng nếu:
Bạn cảm giác đau nhiều hơn nữa khi triển khai chương trình hồi sinh chức năng;Bạn cảm giác không tự tin về khớp gối của chính mình hoặc cảm xúc mất vững;Bạn muốn kiểm soát và điều chỉnh hoặc bức tốc các bài bác tập.
