Vitamin E là gì?
Vitamin E được tra cứu thấy thoải mái và tự nhiên trong một số trong những thực phẩm và những chất vấp ngã sung. Nó là tên gọi chung của một đội các hợp chất hòa tan trong hóa học béo. Chúng tất cả các hoạt động chống oxy hóa quánh biệt.
Bạn đang xem: 8 Tác Dụng Của Vitamin E Tốt Cho Sức Khỏe
Vitamin E tự nhiên và thoải mái tồn tại sống 8 dạng hóa học: alpha-, beta-, gamma-, delta-tocopherol và alpha-, beta-, gamma-, delta-tocotrienol. Chúng có mức độ chuyển động sinh học khác nhau. Alpha-tocopherol là vẻ ngoài duy tuyệt nhất được công nhận thỏa mãn nhu cầu yêu cầu của nhỏ người.
Nồng độ alpha-tocopherol trong ngày tiết thanh phụ thuộc vào gan. Chất này được gửi thành hóa học dinh dưỡng sau thời điểm được dung nạp từ ruột non. Gan ưu tiên chỉ phục sinh alpha-tocopherol thông qua protein làm việc gan. Gan chuyển hóa và bài xích tiết những dạng khác. Kết quả, nồng độ trong máu với tế bào của những dạng khác thấp hơn.1
Vitamin E và những vấn đề sức khỏe
Nhiều tuyên cha đưa ra về tiềm năng vitamin E trong bức tốc sức khỏe và phòng ngừa, điều trị bệnh. Chúng hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó bao gồm vai trò trong các quy trình chống viêm, ức chế kết tập tiểu cầu và tăng cường miễn dịch. Mặc dù nhiên, hiện thời các bởi chứng phân tích về phương châm của nó đối với một số bệnh tật vẫn không rõ ràng.Bệnh tim, mạch vành1
Vitamin E có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tim mạch vành. Các nghiên cứu và phân tích trong ống nghiệm sẽ phát chỉ ra rằng: chất bổ dưỡng ức chế quá trình oxy hóa cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL). Đó được cho là một bước mở đầu quan trọng cho điều trị xơ vữa đụng mạch. Vitamin E cũng hoàn toàn có thể giúp phòng ngừa sự có mặt cục đông máu dẫn đến đau tim hoặc máu khối tĩnh mạch.
Tuy nhiên, những thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên đề ra nghi ngờ về kết quả của việc bổ sung cập nhật vitamin E để phòng ngừa bệnh tim mạch vành. Những thử nghiệm HOPE và HOPE-QUA cung ứng bằng triệu chứng thuyết phục rằng: bổ sung cập nhật vitamin E liều cao vừa đề nghị không làm cho giảm nguy hại biến núm tim mạch rất lớn ở nam và thiếu nữ >50 tuổi mắc bệnh tim hoặc tè đường.
Nhìn chung, các thử nghiệm lâm sàng không cung ứng bằng chứng cho thấy việc sử dụng bổ sung vitamin E liên tục ngăn ngừa bệnh tim mạch hoặc làm bớt tỉ lệ mắc bệnh dịch và tử vong. Những người tham gia vào các nghiên cứu và phân tích này nhiều phần là trung niên, cao tuổi mắc bệnh tim mạch hoặc các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn mắc căn bệnh tim.
Ung thư1
Các hóa học chống oxy hóa đảm bảo các nguyên tố tế bào khỏi tai hại của các gốc trường đoản cú do. Nếu không được kiểm soát, các gốc tự do có thể góp phần vào sự cải cách và phát triển ung thư. Vitamin E cũng hoàn toàn có thể ngăn chặn sự hình thành những nitrosamine. Bọn chúng hình thành nghỉ ngơi dạ dày trường đoản cú nitrit vào thực phẩm.Ngoài ra, nhiều loại vitamin này còn làm chống ung thư bằng phương pháp tăng cường tác dụng miễn dịch. Thật không may, những thử nghiệm và khảo sát điều tra ở người đã nỗ lực liên kết độ đậm đặc vitamin này với tỉ trọng mắc ung thư sẽ phát hiển thị rằng: vi-ta-min E không có lợi trong đa số các ngôi trường hợp.
Cả nhì thử nghiệm của HOPE và nghiên cứu và phân tích Sức khỏe khoắn Phụ nữ, đang đánh giá: liệu bổ sung cập nhật vitamin E bao gồm thể bảo vệ con tín đồ khỏi ung thư tốt không? HOPE theo dõi phái mạnh và thiếu phụ ≥ 55 tuổi bị bệnh tim hoặc tiểu đường trong 7 năm. Không kiếm thấy sự khác biệt đáng nói về số ca ung thư new hoặc tử vong vì chưng ung thư giữa các cá nhân được chỉ định tự nhiên dùng 400 IU/ngày vitamin E hoặc đưa dược.
Bằng chứng cho tới thời điểm bây giờ không đủ để hỗ trợ việc uống vi-ta-min E phòng ngừa ung thư. Trên thực tế, sử dụng hằng ngày các chất bổ sung vitamin E liều lớn (400 IU vi-ta-min E tổng hợp) hoàn toàn có thể làm tăng nguy hại ung thư đường tiền liệt.
Rối loạn mắt1
Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi thọ (AMD) cùng đục thủy tinh trong thể là một trong những nguyên nhân thông dụng nhất gây giảm thị lực đáng chú ý ở bạn lớn tuổi. Nguyên nhân của chúng thường không được biết. Nhưng các tác động tích lũy của stress, oxy hóa đã có đặt ra. Ví như vậy, những chất phòng oxy hóa rất có thể được áp dụng để phòng ngừa hầu như tình trạng này.Tuy nhiên, các dẫn chứng sẵn gồm không nhất quán về việc bổ sung vitamin E 1 mình hay kết phù hợp với các chất chống lão hóa khác, có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn phát triển AMD hoặc đục chất liệu thủy tinh thể. Những công thức phối kết hợp vitamin này và các chất chống lão hóa khác như: kẽm cùng đồng, được sử dụng hứa hẹn đã làm lờ đờ sự tiến triển của AMD ở những người có nguy cơ tiềm ẩn cao.
Suy sút nhận thức1
Não gồm tỉ lệ tiêu thụ oxy cùng axit mập không bão hòa dồi dào trong màng tế bào thần khiếp cao. Các nhà nghiên cứu và phân tích đưa ra trả thuyết rằng: trường hợp tổn thương do tích lũy cội tự do đối với các tế bào thần ghê theo thời gian sẽ góp thêm phần làm suy giảm nhận thức. Đồng thời, nó gây ra những bệnh thái hóa thần kinh, như dịch Alzheimer. Việc ăn hoặc bổ sung cập nhật các chất chống oxy hóa rất có thể cung cấp cho sự bảo vệ. Tiêu thụ vi-ta-min E từ thực phẩm hoặc chất bổ sung có tương quan đến vấn đề giảm thừa nhận thức thấp hơn 3 năm.Tuy nhiên, một xem sét lâm sàng ngơi nghỉ những đàn bà lớn tuổi mạnh bạo chủ yếu được hướng dẫn và chỉ định ngẫu nhiên thực hiện 600 IU (402 mg) d-alpha-tocopherol hàng ngày hoặc đưa dược trong ≤ 4 năm mang đến thấy: các chất bổ sung không mang lại công dụng nhận thức rõ ràng.
Chúng ta cần bao nhiêu vitamin E?
Mức đề xuất cho vitamin E là:1
Trẻ sơ sinh mang đến 6 tháng tuổi: 4 mg;Trẻ trường đoản cú 6 tháng cho 1 tuổi: 5 mg;Từ 1 mang đến 3 tuổi, 4 cho 8 tuổi và 9 mang đến 13 tuổi: theo thứ tự là: 6 mg, 7 mg với 11 mg;Người trên 14 tuổi: 15 mg;Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg.Hầu hết hầu hết người rất có thể nhận đủ vitamin này từ chính sách ăn uống lành mạnh. Luôn luôn xem thêm ý kiến bác sĩ trước lúc dùng bất kỳ chất bổ sung nào, quan trọng đặc biệt nếu ai đang dùng thuốc.
Nguồn té sung
Thực phẩm
Nhiều loại thực phẩm cung cấp vitamin E. Những loại hạt và dầu thực vật là một trong những nguồn cung cấp tốt nhất. Quanh đó ra, vitamin E cũng có sẵn trong số loại rau xanh lá xanh cùng ngũ cốc. Hầu như chúng trong chế độ ăn uống các ở dạng gamma-tocopherol. Chúng chứa trong: đậu tương, cải dầu, ngô và các loại dầu thực vật.1
Viên bổ sung vitamin E
Các chất bổ sung cập nhật vitamin E thường chỉ cung cấp alpha-tocopherol. Mặc dù các sản phẩm hỗn hòa hợp trên có thể chứa các tocopherol không giống và thậm chí còn là tocotrienols cũng có sẵn. Alpha-tocopherol mở ra tự nhiên tồn tại ở một dạng stereoisomeric.Ngược lại, alpha-tocopherol được chế tạo tổng hợp gồm chứa một lượng bằng nhau của 8 đồng phân lập thể hoàn toàn có thể có của nó. Tiết thanh cùng mô chỉ duy trì 4 trong các này. Bởi đó, alpha-tocopherol tổng thích hợp chỉ chuyển động bằng một nửa so với một lượng trường đoản cú nhiên.
Hầu hết các chất bổ sung chỉ hỗ trợ ≥ 67 mg vi-ta-min E. Nút này cao hơn đáng nói so với khoảng liều khuyến cáo.
Alpha-tocopherol được bổ sung cập nhật vào chính sách ăn uống và thực phẩm tăng tốc thường được este hóa. Mục tiêu nhằm kéo dãn thời hạn sử dụng, bảo đảm an toàn các quánh tính kháng oxy hóa. Khung hình thủy phân cùng hấp thụ những este này công dụng như alpha-tocopherol.1
Thiếu hụt vi-ta-min E
Thiếu vitamin E khôn cùng hiếm. Các triệu hội chứng thiếu hụt trên mức cần thiết ít tìm thấy ở gần như người mạnh khỏe có cơ chế ăn uống không nhiều vitamin E. Con trẻ sinh non nhẹ cân (1
Vì mặt đường tiêu hóa yên cầu chất phệ để hấp thụ vitamin E, những người dân bị xôn xao hấp thu hóa học béo có không ít khả năng bị thiếu hơn những người dân bình thường.
Các triệu chứng thiếu hụt bao gồm:1
Bệnh lý thần kinh ngoại biên.Bệnh cơ xương.Suy giảm đáp ứng nhu cầu miễn dịch.Bệnh võng mạc.Ví dụ: những người mắc bệnh dịch Crohn, xơ nang hoặc không có tác dụng tiết mật tự gan vào mặt đường tiêu hóa. Chúng ta thường yêu cầu dạng vi-ta-min E tung trong nước. Chẳng hạn như tocopheryl polyethylen glycol-1000 succinate.
Một số fan mắc căn bệnh abephipoproteinemia, một xôn xao di truyền hiếm gặp dẫn tới sự việc hấp thụ chất lớn trong chế độ ăn uống kém. Họ đề xuất một lượng to vitamin E bổ sung (khoảng 100 mg/kg). Thiếu vitamin c E đồ vật phát sau abephipoprotein huyết khiến ra các vấn đề như: truyền xung thần gớm kém, yếu đuối cơ và thoái hóa võng mạc dẫn mang đến mù lòa.1
Quá liều vi-ta-min E
Khi cần sử dụng với liều đam mê hợp, việc thực hiện vitamin E qua mặt đường uống thường được xem là an toàn. Liều dưới 1000 mg nhịn nhường như bình an cho phần nhiều người lớn. Cho dù hiếm gặp mặt nhưng sử dụng bằng con đường uống rất có thể gây ra:2
Buồn nôn.Bệnh tiêu chảy.Đau quặn ruột.Mệt mỏi.Yếu đuối.Đau đầu.Nhìn mờ.Phát ban.Rối loạn chức năng tuyến sinh dục.Tăng mật độ creatine trong nước tiểu (creatin niệu).
Dùng vi-ta-min E liều cao hơn có thể làm tăng nguy cơ tính năng phụ. Bên cạnh ra, gồm mối khiếp sợ rằng: những người dân có sức mạnh kém thực hiện vitamin E liều cao có nguy cơ tiềm ẩn tử vong cao.
Sử dụng vitamin E rất có thể tương tác với rất nhiều điều kiện. Ví dụ, nghiên cứu cho biết thêm rằng: sử dụng vitamin E bằng đường uống hoàn toàn có thể làm tăng nguy hại ung thư tuyến đường tiền liệt. Một nghiên cứu khác cho thấy: thực hiện nó rất có thể làm tăng nguy hại tử vong ở người có tiền sử bệnh tim. Ví dụ như đau tim hoặc thốt nhiên quỵ.2
Cần xem thêm ý kiến chưng sĩ nếu như bạn ở giữa những tình trạng sau:2
Viêm sắc đẹp tố võng mạc;Rối loàn chảy máu;Bệnh tè đường;Tiền sử đau tim hoặc đột nhiên quỵ trước đó;Ung thư đầu cổ;Bệnh gan.Việc bổ sung cập nhật có thể làm cho tăng nguy hại chảy máu. Nếu dự tính phẫu thuật, hãy dứt dùng vitamin E trước 2 tuần. Ngoại trừ ra, hãy nói với chưng sĩ về việc thực hiện vitamin E nếu bạn sắp gồm hoặc vừa làm cho thủ thuật nong mạch vành.2
Tương tác của vitamin E với thuốc
Vitamin E có chức năng tương tác với một vài loại thuốc. Những người dùng các bài thuốc này thường xuyên nên đàm luận với bác bỏ sĩ trước:1
Thuốc chống đông máu với thuốc kháng kết tập tè cầu
Simvastatin với niacin
Một số người bổ sung cập nhật vitamin E cùng với những chất chống oxy hóa khác. Ví dụ như vitamin C, selen và beta-carotene. Nhóm các thành phần chống oxy hóa này đang làm bớt mức tăng cholesterol lipoprotein tỷ lệ cao (HDL), đặc biệt là mức HDL2. Đây là yếu tắc HDL tốt cho tim mạch nhất. Tốt nhất là giả dụ được điều trị kết hợp với simvastatin cùng niacin.
Hóa trị với xạ trị
Các bác sĩ hay khuyên tránh việc sử dụng phần đa chất bổ sung cập nhật chống oxy hóa trong quy trình hóa trị hoặc xạ trị. Chúng hoàn toàn có thể làm giảm hiệu quả của các liệu pháp này bằng phương pháp ức chế tổn thương lão hóa tế bào ung thư. Mặc dù nhiên, cần phân tích thêm để review rủi ro và tác dụng tiềm năng của việc bổ sung cập nhật chất chống oxy hóa đồng thời với những liệu pháp thường thì cho căn bệnh ung thư.Vitamin E là chất đóng vai trò đặc biệt đối với tương đối nhiều vấn đề mức độ khỏe. Cho dù vậy, mục đích của nó vẫn còn đó đang được kiểm triệu chứng thêm. Với hoạt động tương tự chất chống oxy hóa, nó cung cấp cho hệ miễn dịch, tim mạch, da… Việc bổ sung vitamin E cần có sự kiểm soát để tránh chứng trạng quá liều.
site thông tin y tế tnmthcm.edu.vn chỉ sử dụng các nguồn tìm hiểu thêm có độ đáng tin tưởng cao, những tổ chức y dược, học tập thuật bao gồm thống, tư liệu từ những cơ quan chính phủ để cung cấp các thông tin trong bài viết của chúng tôi. Tò mò về Quy trình chỉnh sửa để hiểu rõ hơn cách chúng tôi đảm bảo an toàn nội dung luôn chính xác, rành mạch và tin cậy.
