Bài viết này sẽ được cùng viết bởi Klare Heston, LCSW. Klare Heston là nhân viên xã hội lâm sàng tự do được cấp giấy phép tại Ohio. Cô đã nhận bằng Thạc sĩ công tác Xã hội của Đại học tập Khối an khang chung Virginia năm 1983. có 14 thông tin tìm hiểu thêm được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang. bài viết này đã được coi như 36.458 lần.
Bạn đang xem: Cách kiềm chế nước mắt
Khóc trước mặt fan đang la mắng các bạn thật sự là 1 trong trải nghiệm thảm hại. Điều này làm các bạn xấu hổ và có thể ảnh hưởng đến hình hình ảnh của bạn ở cơ quan, trường học tập hoặc gia đình. Vớ nhiên, khóc là 1 phản ứng thông thường của nhỏ người, dẫu vậy trong một vài tình huống, các bạn phải rứa nước đôi mắt - vậy thì yêu cầu làm sao? nếu là người dễ khóc, chúng ta có thể áp dụng một số cách để tiết chế cảm xúc (và nước mắt). Ko kể ra, bạn cũng đề xuất học cách quan tâm bản thân sau khoản thời gian khóc nhiều. Chúng ta cũng có thể giảm bớt các rắc rối vào tương lai bằng cách tập luyện một số phương pháp giải quyết mâu thuẫn.
1Cấu vùng da chính giữa ngón trỏ với ngón cái. Hãy cấu rất mạnh tay vào vùng domain authority ở kẽ tay. Mặc dù nhiên, bạn nên làm cấu đủ khỏe khoắn để cảm xúc đau nhưng không vướng lại vết bầm. Lần đau sẽ làm chúng ta mất triệu tập và không thể muốn khóc.<1>X Nguồn phân tích Đi tới nguồn
Bạn cũng rất có thể bóp sinh sống mũi. Động tác này sẽ phòng nước đôi mắt chảy thoát ra khỏi tuyến lệ.<2>X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi cho tới nguồn
2Hít thở sâu. Khi cảm giác bức xúc, bạn chỉ việc từ từ thay đổi thật sâu. Chuyển động này buộc cơ thể bình tĩnh với làm chúng ta mất triệu tập vào fan đang la mắng mình với đủ để các bạn tránh được cảm hứng muốn khóc.<3>X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi cho tới nguồn
3Nhìn sang vị trí khác. Hãy nhìn vào một trong những thứ khác thay vì nhìn fan đang la mắng bạn. Triệu tập vào bàn làm cho việc, chú ý vào tay, hoặc thứ nào đó ở trước phương diện bạn. Việc không chú ý vào đôi mắt của tín đồ đang nổi giận sẽ giúp bạn rước lại sự bình tĩnh.<4>X Nguồn nghiên cứu Đi cho tới nguồn
4Lùi lại. Giữ khoảng cách với fan đang la mắng các bạn bằng câu hỏi lùi lại hoặc lùi về nơi ngồi. Khi kiểm soát được không khí riêng của mình, bạn sẽ bớt cảm thấy yếu ớt và mong muốn khóc.<5>X Nguồn nghiên cứu Đi cho tới nguồn
5Tìm cách tránh khỏi tình huống đó. còn nếu không thể vậy được nước mắt, chúng ta nên tìm giải pháp thoát khỏi tình huống đó. Test viện cớ nào đó nếu bao gồm thể, chẳng hạn như cảm thấy ko khỏe. Chúng ta có thể nói rằng mình vẫn đang mất bình tĩnh đề xuất không thể thường xuyên trò chuyện cùng với họ. Hãy đến ở đâu đó kín đáo đáo để yên tâm lại.<6>X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi cho tới nguồn
Bạn nói theo cách khác Tôi đã mất bình tĩnh và cấp thiết trao đổi điềm tĩnh được. Tôi cần ra bên ngoài trong chốc lát, nhưng chúng ta có thể bàn thảo lại sau.Nhà dọn dẹp vệ sinh thường là nơi an toàn để tránh.Đi dạo bước để thư giãn và giải trí đầu óc cũng là 1 lựa chọn tốt. Tiến hành vài động tác thể dục thể thao cũng giúp cho bạn kiềm chế phiên bản thân giỏi hơn.
Phương pháp 2 của 3:Chăm sóc bản thân
1Tìm nơi kín đáo đáo. Hãy vào nhà vệ sinh, chống riêng hoặc nơi nào đó nhưng bạn không trở nên làm phiền. Nếu cần được khóc, các bạn cứ khóc. Cho phiên bản thân thời gian quan trọng để yên tâm trở lại.
Nếu các bạn cố nín khi vẫn khóc, rất có thể sau đó các bạn sẽ bật khóc trở lại.2Xử lý tình trạng sưng mắt. Chấm nước giá buốt vào dưới mắt để trị mắt đỏ cùng sưng. Chúng ta có thể chườm đá viên quấn vào khăn.<7>X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
Nếu ở nhà và không vội vàng đi đâu, bạn có thể quấn khăn bao phủ túi đậu ướp đông rồi chườm lên mặt, hoặc đắp gần như gói trà xanh túi lọc đã được ướp trước đó lạnh lên mắt .3Dùng thuốc bé dại mắt. cần sử dụng sản phẩm nhỏ dại mắt như V.Rhoto sẽ giúp mắt không còn đỏ. Nhỏ một hoặc nhì giọt thuốc nhỏ dại mắt vào 2 bên mắt. Mắt bạn sẽ nhìn rõ rộng sau 10-15 phút.<8>X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn
Nếu là tín đồ hay khóc, chúng ta đừng sử dụng thuốc nhỏ dại mắt quá thường xuyên. Sản phẩm nhỏ mắt thiệt sự sẽ có tác dụng mắt chúng ta đỏ rộng nếu cần sử dụng quá nhiều. Dùng khoảng chừng hai lần mỗi tuần là đủ.Nếu sẽ đeo kính gần kề tròng, chúng ta cần đảm bảo dùng một số loại thuốc nhỏ tuổi mắt phù hợp với kính tiếp giáp tròng.4Trang điểm lại. Nếu có trang điểm, bạn sẽ dành một phút để dặm lại. Lau không bẩn lớp trang điểm đôi mắt bị tung và ngẫu nhiên phần trang điểm làm sao bị trôi trên mặt. Cần sử dụng phấn nền với sản phẩm che đi những khuyết điểm để cất đi vùng da bị đỏ. Hoàn toàn bằng bài toán chải mascara, tấn công má hồng hoặc ngẫu nhiên phần nào đã trở nên trôi khi bạn khóc.<9>X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi cho tới nguồn
Nếu thường giỏi khóc, bạn sẽ cần sẵn sàng sẵn một túi mỹ phẩm nhỏ dại để sống bàn thao tác làm việc hoặc túi xách.Xem thêm: Bí Mật Của Món Đồ Chơi - Ngoạn Cụ Hạp Tử Hệ Liệt
Phương pháp 3 của 3:Giải quyết mâu thuẫn
1Cho người khác biết chúng ta là người dễ khóc. nếu là bạn mau nước mắt, các bạn sẽ nói thực sự đó với cấp cho trên, đồng nghiệp, người thân và chúng ta bè. Nhấn mạnh vấn đề rằng đó không phải là 1 trong vấn đề gì lớn tát và đến họ biết cách phản ứng rất tốt khi điều ấy xảy ra.<10>X Nguồn phân tích Đi tới nguồn
Ví dụ, chúng ta có thể nói Em rất dễ khóc phải anh/chị chớ lo nếu như thấy em ko vui - điều này hoàn toàn bình thường. Em luôn cố gắng kiểm kiểm tra cảm xúc, nhưng mà nếu có khóc, em sẽ đề nghị vài phút để bình thản lại.
2Trao đổi với những người la mắng bạn. sau thời điểm đã bình tĩnh, hãy đến gặp gỡ người đang la mắng chúng ta và hỏi coi họ nói theo một cách khác chuyện riêng rẽ với chúng ta không. đề cập lại vụ việc và xin lỗi nếu bạn đã có tác dụng điều gì sai. Sau đó, đến họ biết câu hỏi la mắng làm chúng ta cảm thấy ra sao và lịch sự đề nghị họ sau đây nên bàn bạc một bí quyết từ tốn.<11>X Nguồn phân tích Đi tới nguồn
Bạn có thể nói Em thật sự hoảng loạn khi bị anh/chị la mắng, cần không thể suy nghĩ ra giải pháp cân xứng nào cho sự việc trước đó. Lần sau khi chạm chán vấn đề như như vậy, em hy vọng chúng ta cũng có thể trao thay đổi khi cả hai hầu hết bình tĩnh.3Thử nghĩ về xem nguyên nhân mâu thuẫn kia làm các bạn khóc. từ hỏi xem bản thân cảm thấy ra làm sao khi bị ai đó la mắng. Nếu nhận thấy điều gì khiến nước đôi mắt không ngừng tuôn rơi, các bạn sẽ tìm ra cách thức phù đúng theo để đương đầu với điều đó.<12>X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn
Ví dụ, nếu khách hàng bị quá cài đặt vì tác động của adrenaline, chúng ta nên bóp một quả bóng bọn hồi để bớt căng thẳng.Nếu việc bị la mắng khiến bạn cảm thấy nhỏ bé cùng thấp kém, bạn có thể tự nhủ bản thân rằng bọn họ là con fan và cũng sẽ mắc sai trái nên họ không tồn tại quyền gì nhằm la mắng bạn.Thử ghi nhớ lại coi lúc nhỏ dại bạn tất cả thường tốt khóc không. Đặc điểm đó rất có thể theo bạn đến lúc trưởng thành.4Tìm một vài kế hoạch thay thế. nghĩ xem chúng ta cũng có thể làm gì hoặc nói gì lúc ai đó tức giận với bạn. Hình dung phiên bản thân đang bình tĩnh và trường đoản cú chủ khi bạn áp dụng các chiến lược mới.<13>X nguồn tin đáng tin cậy Go Ask Alice Đi tới nguồn
Ví dụ, giả dụ sếp các bạn thường tuyệt to tiếng, bạn cũng có thể nói Em xin lỗi bởi vì anh không ưng ý về chuyện đó cùng em sẽ cố gắng tìm ra giải pháp. Mặc dù nhiên, em có muốn nói thêm là em không thể tập trung vào đa số gì anh đã nói mỗi lúc anh to lớn tiếng. Bạn có thể trao đổi sau về vụ việc này một bí quyết bình tĩnh hơn không ạ?Nếu câu hỏi này không tác dụng và sếp cứ tiếp tục la mắng, chúng ta nên thử điều đình với phần tử nhân sự ngơi nghỉ công ty. Không một ai quyền lăng mạ người khác ở nơi làm việc.5Đối phương diện với căng thẳng mệt mỏi một cách lành mạnh. Nếu gặp mặt tình trạng mệt mỏi kinh niên, các bạn thường đang khóc một trong những tình huống căng thẳng. Việc kiểm soát điều hành căng thẳng để giúp bạn không khóc. Hãy nghĩ mang đến những chuyển động thư giãn mà các bạn thường làm để điều hành và kiểm soát căng thẳng.<14>X mối cung cấp tin an toàn và đáng tin cậy HelpGuide Đi tới nguồn
Ví dụ, những hoạt động giúp chúng ta giải tỏa mệt mỏi gồm bao gồm tập yoga, thiền, điện thoại tư vấn điện thoại cho bạn bè, quốc bộ ngoài trời hoặc nghe nhạc thư giãn. Thử những vận động này khi bạn cảm thấy stress hoặc vượt tải.6Trao thay đổi với chuyên gia tâm lý. Nếu việc bạn giỏi khóc tác động đến những mối dục tình hoặc tạo trở ngại cho các bước hay học tập tập, xuất sắc hơn hết các bạn nên gặp chuyên gia tư tưởng để khám phá nguyên do. Chuyên viên tâm lý có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân khiến cho bạn hay khóc với tìm cách để ngăn ngăn tình trạng này.
7Bạn cũng hoàn toàn có thể tâm sự cùng với một người bạn nếu như không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với chuyên gia tâm lý. Khi tỏ bày nỗi lòng của chúng ta với một người thân trong gia đình thiết, bạn đang mở lòng với họ và dần dần sẽ mở lòng với bản thân. Trường hợp không share vấn đề của mình, bạn không thể thấy được vấn đề. Nếu kia là những người bạn chân thành, họ sẽ an ủi và giúp cho bạn giải khuây thay bởi vì chỉ ngồi đó cùng nhìn các bạn vật lộn với khó khăn. Hiển thị thêm
Đổi bắt đầu phương pháp, phong cách lãnh đạo
Chủ động, sáng tạo, sớm gửi nghị quyết vào cuộc sốngÐổi new phương pháp, phong cách, lề lối thao tác làm việc của các cơ quan lại đảngÐạihội XIII của Ðảng ...
Cách làm cho 1 bài tổng thuật
thực hành văn bảnBạn đang xem bạn dạng rút gọn của tài liệu. Coi và thiết lập ngay phiên bản đầy đầy đủ của tài liệu tại phía trên (511.34 KB, 23 trang )1 TRƯỜNG ĐẠI HỌC NHA ...
Cách tính lãi vay trái phiếu doanh nghiệp
Không chỉ tất cả Trái phiếu Doanh Nghiệp cơ mà trái phiếu bao gồm phủ hiện thời nhận được sự quan lại tâm rất to lớn của những nhà đầu tư nhà chế tác lập thị trường. Nhờ ...
Cách cài đặt thời gian sạc sạc pin iPhone
Apple đang nỗ lực làm mang lại viên sạc tích thích hợp trong iPhone trở lên bền bỉ hơn, để bạn có thể sử dụng điện thoại của mình trong khoảng thời gian dài mà lại ...
Hướng dẫn hạ ROM Samsung
I chú ý quan trọng nâng cấp, hạ cấp Firmware, Factory data reset các thiết bị androidGần đây rất nhiều bạn chạm mặt trường hợp sau khoản thời gian làm new thiết bị (nâng ...
Cách hồi phục mail Outlook 2007
Lấy lại email đã nhờ cất hộ trong MS Outlook 2007Sử dụng MS Outlook trong Office nhằm gửi và nhận thư điện tử rất một thể lợi, bạn đã từng thử dịch vụ thương mại này chưa? Đặc biệt ...
Cách làm cho máy chiếu phim không đề xuất kính lúp
Cách tính M vào hóa học
Công thức Kí hiệu chú thích Đơn vị tính Tính số mol n= m : M n m M Số mol chất khối lượng chất khối lượng mol chất mol gam gam n = V : ...
Cách có tác dụng chất chỉ thị màu
Hướng dẫn viết lịch sử nghiên cứu đề tài
tiểu luận phương thức nghiên cứu vãn khoa học siêng đề CÁCH VIẾT PHẦN LỊCH SỬ VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU & CƠ SỞ LÍ LUẬN CỦA ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨUBạn sẽ xem ...
