1. Chúng ta biết gì về Hành tây?
Những một số loại rau này chứa đựng nhiều loại vitamin, dưỡng chất và những hợp chất thực đồ gia dụng mạnh, bao gồm tác dụng bức tốc sức khỏe theo nhiều cách thức khác nhau.Thực tế, những dược tính của hành tây đã được công nhận từ thời cổ đại, khi hành tây được thực hiện để điều trị các bệnh như đau đầu, bệnh tim và lở miệng,…
2. Thành phần dinh dưỡng trong Hành tây
Hành tây giàu hóa học dinh dưỡng. Chúng có hàm lượng năng lượng thấp nhưng những vitamin cùng khoáng chất.Một hành tây vừa gồm 44 calo nhưng hỗ trợ một lượng đáng chú ý vitamin, chất khoáng và chất xơ.Vitamin C hoạt động giúp kháng oxy hóa dạn dĩ trong cơ thể, bảo vệ các tế bào cản lại tổn yêu đương do các phân tử tạm thời (được điện thoại tư vấn là những gốc từ bỏ do).Cuối cùng, chúng là một trong nguồn hỗ trợ kali dồi dào, một khoáng chất mà nhiều người dân đang thiếu.Trên thực tế, lượng kali vừa đủ của người Mỹ chỉ bằng hơn một nửa giá chỉ trị đề xuất hàng ngày (DV) là 4.700 mg.Chức năng tế bào bình thường, cân bằng chất lỏng, dẫn truyền thần kinh, chức năng thận và co cơ đều yêu cầu kali.
Bạn đang xem: Công dụng của hành tây
Hành tây bao gồm chứa chất chống lão hóa và các hợp chất chống viêm, bớt chất bự trung tính và bớt mức cholesterol. Đặc tính kháng viêm mạnh của chúng cũng có thể giúp giảm tình trạng áp suất máu cao và bảo vệ chống lại cục máu đông.
Quercetin là một trong chất chống lão hóa flavonoid tập trung nhiều vào hành tây. Vì đây là một hóa học chống viêm mạnh. Vị đó, hoàn toàn có thể giúp giảm các yếu tố nguy hại bệnh tim. Ví dụ như tình trạng huyết áp cao.
Một nghiên cứu và phân tích trên 70 bạn thừa cân nặng bị huyết áp cao cho biết rằng:
Dùng lượng 162 mg/ ngày chiết lên đường tây giàu quercetin.Kết quả: làm bớt đáng nói huyết áp trọng điểm thu 3–6 mmHg so với trả dược.Hành tây được triệu chứng minh: làm bớt mức cholesterol ở khung hình người.
3.2. Kiểm soát điều hành lượng mặt đường trong máu
Ăn củ hành tây có thể giúp kiểm soát lượng con đường trong máu, đặc biệt quan trọng là với những người dân mắc bệnh tiểu đường hay chi phí tiểu đường.Ngoài ra, nhiều nghiên cứu và phân tích trên động vật hoang dã đã cho là tiêu thụ hành tây bao gồm thể hữu dụng cho việc kiểm soát lượng mặt đường trong máu.Một nghiên cứu cho biết những bé chuột mắc bệnh đái túa đường được ăn uống thức ăn có đựng 5% chiết lên đường tây. Khi sử dụng trong 28 ngày thì lượng con đường trong máu thời gian đói giảm. Kế bên ra, lượng mỡ khung hình thấp hơn đáng chú ý so với team đối chứng.Các vừa lòng chất rõ ràng được kiếm tìm thấy trong hành tây, như quercetin và những hợp hóa học lưu huỳnh, có chức năng chống lại đái tháo đường. Quercetin được minh chứng là thúc đẩy với những tế bào trong vô số cơ quan. Trong những số đó có ruột non, tuyến tụy, cơ xương, tế bào mỡ với gan có thể kiểm thẩm tra sự kiểm soát và điều chỉnh lượng con đường trong máu toàn cơ thể.
Xem thêm: Đầy Bụng Ở Trẻ Sơ Sinh - Xử Trí Đầy Hơi Chướng Bụng Ở Trẻ Nhũ Nhi
3.3. Tăng mật độ xương
Mặc mặc dù sữa được review cao trong việc tăng cường sức khỏe của xương. Tuy nhiên, nhiều các loại thực phẩm khác, bao gồm hành tây, có thể giúp cung cấp xương dĩ nhiên khỏe.
Một nghiên cứu và phân tích ở 24 thanh nữ trung niên với sau mãn kinh đến thấy:
Đối tượng cần sử dụng 100 ml nước nghiền hành tây mỗi ngày x 8 tuần.Kết quả: đã cải thiện mật độ khoáng xương và vận động chống oxy hóa so với đội đối chứng.Một phân tích khác trên 507 đàn bà tiền mãn kinh cùng mãn kinh cho biết thêm những người ăn hành tây ít nhất một lần từng ngày có tỷ lệ xương toàn diện và tổng thể >5% so với Hành tây có thể chống lại các vi khuẩn nguy khốn tiềm tàng, chẳng hạn như Escherichia coli, Pseudomonas aeruginosa, S. Aureus cùng Bacillus cereus.Hơn nữa, chiết khởi hành tây sẽ được chứng tỏ là có công dụng ức chế sự cách tân và phát triển của vi trùng Vibrio cholerae. Đây là 1 trong loại vi khuẩn là mối thân mật lớn về sức khỏe xã hội ở những nước vẫn phát triển.Trong hành tây gồm chứa Quercetin giúp chống lại vi trùng một cách bạo phổi mẽ.
3.5. Tăng tốc sức khỏe hệ tiêu hóa
Hành tây là một nguồn giàu hóa học xơ với prebiotics, quan trọng cho sức mạnh đường ruột buổi tối ưu.Prebiotics là loại chất xơ không thể tiêu hóa được phân bỏ bởi các vi khuẩn đường tiêu hóa có lợi, bao gồm axetat, propionat cùng butyrat. Bọn chúng giúp bức tốc sức khỏe con đường ruột, tăng cường miễn dịch, sút viêm và tăng tốc tiêu hóa.Ngoài ra, tiêu thụ thực phẩm giàu prebiotics góp tăng lợi khuẩn, ví dụ điển hình như các chủng vi khuẩn Lactobacillus và bifidobacteria , hữu ích cho sức mạnh hệ tiêu hóa.Một cơ chế ăn nhiều prebiotics có thể giúp nâng cao sự hấp thụ các khoáng chất quan trọng đặc biệt như canxi. Trường đoản cú đó, bao gồm thể nâng cao sức khỏe mạnh của xương.Lưu ý, hành tây quan trọng đặc biệt giàu prebiotics inulin với fructooligosaccharides. Chúng giúp tăng số lượng vi khuẩn thân thiện trong đường tiêu hóa và nâng cao chức năng miễn dịch.
Những ích lợi sức khỏe tương quan đến hành tây rất đáng lưu ý, có thể làm cho giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch và một trong những bệnh ung thư, có đặc tính kháng khuẩn cùng thúc đẩy sức mạnh tiêu hóa. Tự đó, bao gồm thể nâng cấp chức năng miễn dịch. Thêm nhiều hành vào cơ chế ăn uống là 1 cách tiện lợi để hữu dụng cho mức độ khỏe.
site thông tin y tế tnmthcm.edu.vn chỉ sử dụng các nguồn xem thêm có độ đáng tin tưởng cao, các tổ chức y dược, học thuật bao gồm thống, tư liệu từ các cơ quan cơ quan chính phủ để hỗ trợ các tin tức trong bài viết của chúng tôi. Tò mò về Quy trình biên tập để làm rõ hơn phương pháp chúng tôi đảm bảo an toàn nội dung luôn chính xác, rành mạch và tin cậy.
