Vitamin E là chiếc chìa khóa dẫn tới làn da, đôi mắt và hệ miễn dịch khỏe mạnh mạnh. đa số năm cách đây không lâu việc bổ sung vitamin E như là 1 trong chất chống ô xy hóa ngày càng theo luồng thông tin có sẵn tới nhiều hơn
Niềm mong muốn vitamin E với sứ mệnh là hóa học chống oxy hóa hoàn toàn có thể giúp phòng kiêng hoặc điều trị bệnh đã tạo động lực thúc đẩy mọi người sử dụng viên bổ sung cập nhật vitamin E. Nhưng lại các nghiên cứu chuyên sâu về sứ mệnh của vi-ta-min E trong chống tránh một trong những bệnh (như ung thư, bệnh tim mạch, đái tháo dỡ đường, căn bệnh Alzheimer, cườm mắt, với nhiều bệnh khác) đem lại các công dụng không như mong đợi hoặc gây các tranh cãi.
Bạn đang xem: Dùng vitamin e như thế nào
Hiện nay, vitamin E thực sự với lại công dụng nhất là so với những ngôi trường hợp người bị bệnh bị thiếu vitamin E, mà lại số bệnh nhân đó lại khá hiếm. Thường xuyên thiếu vitamin E mở ra trên những bệnh nhân đã mắc bệnh tật khác, ví dụ như có phi lý về tiêu hóa cùng u xơ nang. Những người dân thực hiện chính sách ăn cực kì ít chất lớn cũng có thể có độ đậm đặc vitamin E thấp.
Vitamin E góp phòng tránh các bệnh
2. Liều lượng vi-ta-min E đề nghị dùng là bao nhiêu?
Nhu cầu dinh dưỡng khuyến cáo (recommended dietary allowance - RDA) với vi-ta-min E (tính tổng với tất cả hai bé đường: hấp thu từ thức ăn và hấp phụ từ viên bổ sung) như sau:
Từ 1 cho tới 3 tuổi: 6 mg/ngày (~ 9 IU/ngày)Từ 4 cho tới 8 tuổi: 7 mg/ngày (~ 10,4 IU/ngày)Từ 9 tới 13 tuổi: 11 mg/ngày (~ 16,4 IU/ngày)Từ 14 tuổi trở lên: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)Phụ cô bé có thai: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)Phụ thanh nữ đang cho nhỏ bú: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày)Giới hạn an toàn đối cùng với lượng vi-ta-min E bổ sung lớn nhất rất có thể sử dụng đổi khác theo lứa tuổi như sau:
Từ 1 tới 3 tuổi: không thật 200 mg/ngày (~ 300 IU/ngày)Từ 4 tới 8 tuổi: không quá 300 mg/ngày (~ 450 IU/ngày)Từ 9 cho tới 13 tuổi: không quá 600 mg/ngày (~ 900 IU/ngày)Từ 14 tới 18 tuổi: không thật 800 mg/ngày (~ 1200 IU/ngày)Từ 19 tuổi trở lên: không quá 1000 mg/ngày (~ 1500 IU/ngày).Các ngôi trường hợp bệnh án thiếu vi-ta-min E gồm thể bổ sung với liều cao hơn, nhưng lại phải có chỉ định từ bác sĩ chăm khoa.
Vitamin E là 1 trong những vitamin tung trong hóa học béo, cho nên vì thế nên uống bổ sung vitamin E trong bữa ăn.
3. Vi-ta-min E có khá nhiều trong lương thực nào?
Vitamin E có trong không ít loại thực phẩm khác nhau, cùng với người thông thường khi thực hiện chế độ ăn thăng bằng sẽ hấp thu đầy đủ lượng vitamin E cần thiết từ thức ăn. Vitamin E có không ít trong những thực phẩm như:
Dầu thực vậtRau tất cả lá màu sắc xanh, như rau củ chân vịtNgũ ly và các thực phẩm có bổ sung cập nhật vitamin ETrứngCác một số loại hạt.Xem thêm: Sơ Đồ Huyệt Bàn Chân Và Các Huyệt Ở Bàn Chân & Cách Xoa Bóp Chữa Bách Bệnh
Vitamin E có nhiều trong một vài loại rau củ xanh, ngũ cốc
4. Thực hiện vitamin E bổ sung cập nhật có gặp nguy cơ gì không?
Trên thực tế, tác dụng và nguy cơ khi sử dụng vitamin E còn chưa ví dụ và gây các tranh cãi. Thực hiện vitamin E bổ sung cập nhật trong thời gian dài (trên 10 năm) tất cả mối tương tác với tăng nguy hại bị đột nhiên quỵ.
Thêm vào đó, một phân tích dựa vào thử nghiệm lâm sàng cho thấy những căn bệnh nhân áp dụng vitamin E tự nhiên hoặc vi-ta-min E tổng phù hợp với liều tự 400 IU/ngày trở lên đối mặt với nguy cơ tăng tỉ trọng tử vong từ tất cả các nguyên nhân, cùng liều vi-ta-min E càng cao thì tỉ lệ thành phần này càng tạo thêm nhiều. Các phân tích về tim mạch cũng gợi nhắc những người mắc bệnh mắc đái tháo đường hoặc bệnh án tim mạch mà bổ sung 400 IU/ngày vi-ta-min E thoải mái và tự nhiên làm tăng xác suất mắc suy tim cùng suy tim liên quan tới nằm viện.
Những thiếu phụ mang bầu thời kỳ đầu áp dụng vitamin E bổ sung cập nhật có thể tạo hại đến thai nhi. Một nghiên cứu và phân tích chỉ ra rằng thai phụ áp dụng vitamin E bổ sung trong 8 tuần đầu của bầu kỳ làm tăng nguy cơ tiềm ẩn thai nhi bị dị dạng tim khi sinh ra đã bẩm sinh từ 1,7 tính đến 9 lần. Tuy vậy liều lượng đúng chuẩn vitamin E bổ sung mà các thai phụ trong phân tích này áp dụng lại ko rõ.
Một nghiên cứu và phân tích trên quần thể to chỉ ra rằng phái nam sử dụng viên bổ sung cập nhật kết hợp nhiều vitamin trên bảy lần 1 tuần cùng với 1 viên bổ sung cập nhật vitamin E lẻ tẻ đã làm tăng xứng đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ lời khuyên nên hấp thu các chất phòng oxy hóa, bao gồm cả vitamin E, từ những loại thực phẩm trong chế độ ăn cân nặng bằng, như hoa quả, rau xanh xanh, với ngũ ly nguyên hạt, hơn là từ các viên bổ sung. Câu hỏi sử dụng các viên bổ sung cập nhật vitamin E phải tham vấn hoặc tuân theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ chăm khoa.
5. Tác dụng không mong muốn khi bổ sung cập nhật vitamin E là gì?
Cũng tựa như những thuốc khác, vi-ta-min E cũng đều có một số tính năng không mong ước như:
Có thể tạo kích ứng da.Quá liều vi-ta-min E hoàn toàn có thể gây: ai oán nôn, nôn, đau đầu, xuất huyết, mệt mỏi và những triệu hội chứng khácNhững người mắc bệnh đang áp dụng thuốc chống đông tiết hoặc những thuốc khác đề nghị tham vấn và bao gồm chỉ định từ bác bỏ sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung cập nhật vitamin E.
Để được tư vấn trực tiếp, người tiêu dùng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để điện thoại tư vấn tnmthcm.edu.vn) hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu mong muốn tư vấn sức khỏe từ xa cùng chưng sĩ tnmthcm.edu.vn, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Mytnmthcm.edu.vn để đặt lịch cấp tốc hơn, theo dõi và quan sát lịch tiện lợi hơn
