SKĐS - Có rất ít nghiên cứu về một chế độ ăn uống tối ưu trước khi tiêm nhắc lại vaccine COVID-19, nhưng nhìn chung, dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động tốt và theo lý thuyết, có thể tăng cường phản ứng của cơ thể chúng ta đối với đợt tiêm nhắc lại.
1. Vày sao bắt buộc tiêm đề cập lại vaccine COVID-19?
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh lây lan Hoa Kỳ, tiêm vaccine COVID-19 có công dụng trong việc ngăn ngừa bệnh nặng và tử vong vì virus.
Bạn đang xem: Sau tiêm vaccine kiêng gì
Tuy nhiên, tác dụng bảo đảm an toàn của vaccine hoàn toàn có thể mất dần dần theo thời gian, đặc biệt là ở bạn lớn trên 65 tuổi.
Đó là nguyên nhân tại sao nên tiêm đề cập lại vaccine COVID-19. Các biến thể COVID-19 mới, như Omicron cũng là lý do cần tiêm nhắc lại vaccine nhằm cải thiện phản ứng miễn kháng của cơ thể, bảo vệ phiên bản thân khỏi nguy hại bệnh nặng với tử vong.
Theo báo cáo, các tính năng phụ phổ cập nhất vày tiêm nhắc lại vaccine COVID-19 bao gồm sốt, nhức đầu, mệt mỏi và nhức tại khu vực tiêm. Các tác dụng phụ rất có thể dữ dội hơn sau khoản thời gian tiêm kể lại so với hai mũi tiêm đầu tiên. Đây là một trong dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bức tốc khả năng miễn dịch so với virus.
Bên cạnh vấn đề dùng thuốc sút đau, ngủ ngơi cùng uống nước rất có thể giúp sút thiểu những triệu chứng này, các bạn cũng nên ăn uống hoặc tránh một trong những loại thực phẩm cùng đồ uống tất cả thể tác động đến xúc cảm hoặc kết quả của vaccine.
Tiêm nhắc lại vaccine COVID-19 nhằm nâng cấp phản ứng miễn kháng của cơ thể.
2. Trước khi tiêm đề cập lại vaccine COVID-19
2.1. Chúng ta nên ăn uống một bữa ăn bổ dưỡng
Trước khi tiêm nhắc lại vaccine COVID-19, bạn nên sẵn sàng trước một bữa điểm tâm hoặc bữa ăn chính giàu dinh dưỡng, tùy nằm trong vào thời hạn tiêm vaccine. Cần tránh đi tiêm vaccine lúc bụng đói. Đặc biệt nếu bạn sợ kim tiêm hoặc gồm tiền sử cảm xúc choáng váng hoặc bất tỉnh xỉu khi tiêm.
2.2. Uống những nước
Hầu như mọi công dụng của cơ thể phụ nằm trong vào vấn đề được hỗ trợ đủ nước. Điều này quan trọng cả trước và sau khoản thời gian tiêm nói lại vaccine.
Đau đầu là một tính năng phụ phổ cập của vaccine với mất nước có thể làm nặng thêm cơn đau đó. Vì vậy, bạn nên uống các nước, nước xay trái cây nguyên chất, các loại trà hoặc thức uống khác không quá nhiều đường.
Xem thêm: Cách Nấu Chuối Ốc Đậu Ngon, Đơn Giản Chuẩn Vị Bắc, Ốc Nấu Chuối Đậu
Nên ăn thức nạp năng lượng giàu dinh dưỡng trước lúc tiêm nói lại vaccine COVID-19.
2.3. Ko uống rượu
Các nghiên cứu đã minh chứng rằng, uống rượu thực sự có thể ức chế khối hệ thống miễn dịch. Xung quanh ra, rượu được biết đến là vì sao gây mất nước, có tác dụng trầm trọng thêm triệu chứng sốt cùng mệt mỏi hoàn toàn có thể xuất hiện sau khoản thời gian tiêm nhắc lại. Vày vậy, chúng ta nên tránh uống rượu ít nhất 24 tiếng trước và sau thời điểm tiêm.
2.4. Giảm bớt thực phẩm bào chế sẵn
Thực phẩm sẽ qua chế biến rất có thể thúc đẩy quy trình viêm trong cơ thể, đặc biệt là đồ ăn uống nhanh, xúc xích, giết thịt nguội, thịt xông khói… thường chứa nhiều đường, muối… Chúng không giúp ích gì mà lại còn có thể làm cho quy trình phản ứng thoải mái và tự nhiên của cơ thể khó khăn hơn.
Vì vậy, chúng ta nên hạn chế tối đa những loại thực phẩm dễ khiến viêm truyền nhiễm như giết nguội, đồ chiên rán hoặc đồ ăn nhiều đường.
Hạn chế buổi tối đa thực phẩm sản xuất sẵn.
3. Liên tiếp ăn uống lành mạnh sau thời điểm tiêm kể lại
Sau lúc tiêm nói lại, các bạn nên thường xuyên ăn các thực phẩm lành mạnh để giúp giữ cho khối hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả. Nên ăn uống ngũ cốc nguyên hạt, giết mổ nạc, cá, làm thịt gia núm và lương thực có bắt đầu từ thực đồ dùng như các loại rau cùng trái cây các màu sắc.
Ngoài ra, một số trong những thực phẩm như: nước luộc gà, trà gừng, bánh quy giòn... Có thể chống bi ai nôn, giúp bạn đỡ mệt mỏi mỏi.
Bên cạnh việc bổ sung cập nhật dinh chăm sóc lành mạnh, bạn nên ngủ đầy đủ giấc trước và sau khi tiêm nhắc lại vaccine COVID-19 sẽ tạo cho hệ miễn dịch khỏe khoắn hơn. Khi họ ngủ, hệ thống miễn dịch bao gồm đủ thời hạn để từ bỏ phục hồi. Giấc ngủ chất lượng cũng giúp tối ưu hóa phản nghịch ứng của khung hình với các mũi tiêm vaccine.
bạn cũng có thể thực hiện một trong những bài tập nhẹ như đi bộ. Những người tuân theo lối sống lành mạnh và bọn dục liên tiếp có bội phản ứng tốt hơn với vaccine so với những người dân không bè đảng dục. Điều này là do khung người họ cải cách và phát triển tích cực những kháng thể hơn.
Những chú ý trong chế độ ăn uống ở giai đoạn hậu COVID-19
SKĐS - chế độ dinh dưỡng khá đầy đủ rất quan trọng đặc biệt đối với sức khỏe, đặc biệt là vào thời điểm khối hệ thống miễn dịch vận động kém kết quả và ngơi nghỉ trạng thái yếu rộng trước. Bởi vì vậy, quy trình tiến độ hậu COVID cần đặc biệt chú ý tăng cường dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình phục hồi sau lây truyền COVID-19.
