70% cơ thể là nước và mỗi ngày chúng ta đều phải bổ sung thêm chất lỏng này. Vậy bạn có thắc mắc loại nước uống nào tốt cho sức khỏe và nên dùng? Nếu quan tâm và lựa chọn đúng, bạn sẽ biết cách bảo vệ bản thân chỉ bằng cách chọn đồ uống hợp lý. Top 15 thức uống sau được chuyên gia khuyên dùng hàng ngày, bạn đừng quên tham khảo. Bạn đang xem: Thức uống tốt cho sức khỏe
Top 15 loại nước uống tốt cho sức khỏe nam và nữ
Con người cần bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ các hoạt động như: Tiêu hóa thức ăn, trao đổi chất, bôi trơn và bảo vệ mô, tủy sống cùng hệ xương. Nếu sử dụng nước uống tốt cho sức khỏe, chắc chắn cơ thể sẽ phát triển tốt hơn. Vậy thức uống tốt cho sức khỏe gồm những gì? Tìm hiểu ngay 15 loại sau đây.
1. Thức uống tốt cho sức khỏe – nước điện giải
Nước điện giải ion kiềm hay hydrogen là một trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe được khuyên dùng. Nó đảm bảo tiêu chí an toàn và tốt cho sức khỏe. Công thức xử lý nước 1 quá trình (lọc và điện phân) giúp nước điện giải vừa được loại bỏ tạp chất, vi khuẩn, vừa chứa các ion kiềm tự nhiên và hydrogen. Nhờ đó, nó có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:
Detox có thể tự làm tại nhà bằng những công thức đặc biệt. Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu như quả chanh tươi, việt quất, bưởi hay dưa leo là có thể tạo ra chúng.
Xem thêm: Giới Hạn Của Chó Kéo Xe Trượt Tuyết, Giới Hạn Của Chó Kéo Xe Là Gì
Bằng cách xay nhuyễn hoặc ép lấy nước và pha với nước sôi theo tỉ lệ nhất định, bạn dễ dàng tạo ra nước uống tốt cho sức khỏe chỉ sau vài tiếng.
Loại nước này cũng giống như sinh tố hay nước ép, có thể sử dụng bất cứ thời điểm nào. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống lúc đói hoặc dùng thay cơm.
Cách uống nước tốt cho sức khỏe bạn nên tham khảo
Để sử dụng nước hiệu quả, tốt cho sức khỏe, bạn cần hiểu đúng giá trị của từng loại nước và cách uống. Cần lưu ý:
Uống đủ lượng nước cơ thể cần (khoảng 2 lít mỗi ngày) nhưng không dùng quá nhiều cùng lúc. Bạn cần chia nhỏ thành các lần uống trong ngày.Không uống nước sát với giờ ngủ vì nó có thể làm bạn bị mất giấc.Có một số loại nước không kết hợp để uống thuốc, pha sữa được, chẳng hạn như trà, nước ion kiềm…Hạn chế uống nước trong bữa ăn vì nó có thể làm loãng axit dạ dày và giảm cảm giác ngon miệng.Nếu bị bệnh huyết áp cao, phù nề, có vấn đề ở thận, nên lựa chọn nước uống theo hướng dẫn của bác sĩ.Nước uống tốt cho sức khỏe có khá nhiều loại nhưng bạn phải dùng đúng cách. Hãy xây dựng thói quen dùng nước hàng ngày có khoa học để phòng ngừa bệnh và nâng cao hệ miễn dịch.
