Vitamin C là các loại vitamin tan trong nước nên không thể lưu trữ trong cơ thể lâu dài. Do vậy, cần bổ sung vitamin C mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là top 10 nhiều loại quả chứa đựng nhiều vitamin C nhất!
Vitamin C là đóng vai trò rất quan trọng giúp khung hình tăng mức độ đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, chống ngừa oxy hóa cũng như phòng các bệnh khác. Các chuyên gia khuyên rằng nên bổ sung từ 75mg mang lại 90mg vi-ta-min C một ngày. Để bổ sung vitamin C có nhiều cách trong số ấy thông qua các thực phẩm hấp thụ vào cơ thể hàng ngày là công dụng và bình yên nhất. Vậy quả gì những vitamin C nhất? Hãy cùng khám phá câu trả lời thông qua 10 trái cây những vitamin C duy nhất dưới đây!
Ổi
Nhắc vi-ta-min C mọi bạn thường nghĩ đến nhóm quả họ đơn vị cam quýt, nhưng ít ai biết rằng ổi bắt đầu là loại quả các vitamin C nhất. Ở trong quả ổi có lượng vi-ta-min C cao hơn đến 4 lần đối với cam. Bên cạnh ra, ổi còn chứa không ít loại vitamin cơ mà khoáng chất quan trọng cho khung hình như vitamin A, vi-ta-min B, vi-ta-min K,… vào 100g ổi sẽ sở hữu được chứa khoảng 200mg vi-ta-min C. Bởi vì vậy, hãy bổ sung cập nhật ổi vào bữa tráng miệng từng ngày để tăng tốc hệ miễn dịch cũng giống như ngăn đề phòng lão hóa.
Bạn đang xem: Vitamin c trong trái cây
Đọc tiếp
Đây là 1 loại quả hơi xa lạ, chưa quen thuộc ở Việt Nam. Trái lý black được phát hiện nay tại những nước châu Âu từ trong những năm thế kỉ 15. Vị của trái này chua ngọt, rất dễ ăn, hay được pha thanh siro hoặc ngâm rượu, chữa viêm họng khôn cùng tốt. Hàm vị vitamin C ngơi nghỉ trong quả lý đen tương tự như ổi, rơi vào lúc 200mg với 100g quả. Trái lý đen đặc biệt chứa tương đối nhiều chất phòng viêm, nâng cao hệ miễn dịch khôn xiết hiệu quả.
Ớt đà lạt
Một một số loại quả tiếp sau chứa không ít vitamin C chính là ớt Đà Lạt. Kế bên việc hỗ trợ một lượng béo vitamin C đến cơ thể, ớt Đà Lạt còn tồn tại chứa các chất chống lão hóa rất hiệu quả. Với mỗi 100g ớt đỏ sẽ cung cấp khoảng 140mg vitamin C đến cơ thể, các chất này vẫn thấp hơn đạt 80mg/100g ớt xanh. Bao gồm một chú ý rằng khi đun nấu lên thì lượng chất vitamin C sẽ giảm một chút. Mặc dù vậy thì đây vẫn chính là loại quả bao gồm lượng vitamin C khôn cùng lớn, có thể sử dụng hay xuyên.
Dâu tây
Dâu tây là một trong loại trái có hương vị thơm ngon, được yêu thích bởi không hề ít người. Ko kể hương vị, dâu tây cũng là một trong những loại trái cây các vitamin c. 80mg vi-ta-min C sẽ có được trong 100g dâu tây. Số lượng này vừa đủ cho một người cứng cáp cần hàng ngày. Dâu tây hoàn toàn có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố hồ hết phù hợp.
Vải
Mỗi lúc hè mang đến thì vải vóc là nhiều loại hoa quả được hâm mộ nhất bởi phần nhiều mọi người. Vải hấp dẫn mọi bạn bởi vị chua ngọt quánh trưng, rất đơn giản ăn. Trong vải gồm 71.5mg vi-ta-min C vào 100g. Đây là các chất khá cao, giúp cải thiện sức đề kháng, năng lực miễn dịch mang lại cơ thể. Mặc dù nhiên, không nên ăn không ít vải 1 dịp tránh chạm chán phải triệu chứng nóng trong, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ hàng ngày.
Kiwi
Việt Nam tất yêu tự trồng được kiwi mà lại thường nhập vào từ nước ngoài. Kiwi được review là một trong những loại quả dinh dưỡng cao, chứa hàm vị vitamin với khoáng chất khủng như kali, axit béo, omega 3. Trái kiwi đựng 70mg vitamin C trong 100g quả. Để về tối ưu dinh dưỡng gồm trong quả kiwi thì nên cần ăn thời gian chín và ăn uống ngay sau khoản thời gian cắt ra. Bởi để lâu ở bên ngoài thì lượng chất vitamin C trong kiwi đã giảm.
Xem thêm: Dung Lượng Pin Ip X Bao Nhiêu Mah, Thời Lượng Sử Dụng Có Bền Không
Đu đủ
Đây là một quả thân thuộc với những người dân Việt Nam, chứa được nhiều chất chống lão hóa tốt, trong những số đó có vitamin C. Vào 100g đu đủ sẽ có 62mg vi-ta-min C, tương đối cao so với các loại hoa quả khác. Tất cả chứa các chất carotene cùng flavonoid, vitamin A cùng folat thuộc vitamin C, đu đầy đủ được cho rằng có chức năng chống lại ung thư cổ tử cung siêu hiệu quả.
Bưởi
Hàm lượng vitamin C bao gồm trong 100g bòng cũng cao tương tự như đu đủ, khoảng chừng 61mg. Kề bên những tác dụng tốt của vitamin C đem đến, bưởi còn giúp giảm triệu chứng đầy hơi cũng như đau bụng hiệu quả. Bưởi cũng có khá nhiều loại không giống nhau phù hợp với mùi vị của số đông mọi người.
Cam
Quả cam tưởng chừng như nhiều vi-ta-min C nhất mà lại chỉ được xếp đồ vật 8 trong bảng xếp thứ hạng những một số loại quả nhiều vitamin C. Hàm lượng vitamin C được search thấy vào 100g cam là 50mg. Ăn cam hoàn toàn có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch, đặc trưng trong mùa giá kéo dài, kháng lại bệnh dịch cảm cúm. Không riêng gì cam cơ mà trái cây bọn họ cam quýt cũng chứa lượng chất vitamin C cao tương tự, ăn tiếp tục sẽ giúp nâng cấp tuần hoàn máu, sút lượng cholesterol, bớt mỡ máu. Cách ăn uống cam tốt nhất có thể là nên ăn uống cả quả, không nên chỉ ép hoặc cầm lấy nước.
Dứa
Dứa là một trong những loại quả thông dụng trong thực solo của người việt Nam. Dứa vừa có thể dùng nhằm nấu ăn, vừa có thể ăn thẳng hoặc ép nước. Vào 100g dứa sẽ sở hữu 48mg vitamin C, giúp nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ tiềm ẩn bị cảm ổm và tăng tiết áp. Phối kết hợp dứa với các loại trái cây khác để có một menu mặt hàng tuần cùng hàng tháng tương xứng nhất.
Như vậy, qua phía trên Nhà thuốc SUMO đã hỗ trợ mọi người đã hoàn toàn có thể nắm rõ được quả gì những vitamin c nhất. Phối hợp linh hoạt những loại củ quả trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể bổ sung cập nhật vitamin C đầy đủ, nâng cấp sức khỏe cùng sức đề kháng cũng như giảm nguy hại bị bệnh tật.
