Tinh hoàn là một phần của hệ thống sinh sản phái nam giới. Phái mạnh cần biết phương pháp để giữ mang đến tinh hoàn khỏe mạnh. Tinh hoàn tất cả hai chức năng chính: tạo ra nội máu tố phái mạnh như testosterone và tạo nên tinh trùng. Phái mạnh cần để ý những điều sau nhằm giữ cho tinh trả khỏe mạnh.
1. Tự khám tinh hoàn mỗi tháng
vớ cả phái mạnh nên tự kiểm tra tinh hoàn thường xuyên xuyên, tốt nhất là hằng tháng. Việc làm này rất có thể giúp phái mạnh làm quen với cảm giác thông thường của tinh hoàn để hoàn toàn có thể nhận ra bất kỳ thay thay đổi nào. Nếu khách hàng nhận ra những thay đổi trong tinh hoàn của chính mình như mở ra các viên u, tấy đỏ, đau hoặc những đổi khác khác, hãy đến gặp bác sĩ càng nhanh càng tốt.
Bạn đang xem: Thực phẩm tốt cho tinh hoàn
Các đặc điểm của tinh hoàn trẻ khỏe bao gồm:
– từng tinh hoàn có xúc cảm như một quả trứng nhẵn, chắc.
– Thông thường, tinh hoàn của người trưởng thành và cứng cáp có size từ giống như như một quả trứng gà nhỏ.
– Một mặt tinh hoàn có thể lớn hơn mặt kia một chút và một bên tinh hoàn thường bị treo thấp hơn mặt kia.
– không có cảm giác đau hay tức giận khi gắng tinh hoàn cùng bìu nhẹ nhàng.
Cách tự soát sổ tinh hoàn
Tự chất vấn không gây đau đớn hay cực nhọc chịu, do đó nếu một hoặc cả nhì tinh trả trở phải mềm hoặc đau, hãy đến chạm mặt bác sĩ. Thường xuyên kiểm tra tinh hoàn xem có bất thường gì ko là cách tốt nhất để phát hiện sớmbệnh ung thư. Lên định kỳ tự kiểm tra dễ dàng và đơn giản mỗi tháng một lượt tại nhà:
– cực tốt nam giới nên tiến hành việc này sau khi tắm nước ấm hoặc tắm rửa vòi sen, khi da bìu được thư giãn giải trí nhất. Rất có thể hữu ích khi tự thăm khám trước gương vì bạn có thể nhìn thấy cũng tương tự cảm nhấn được gần như gì mình vẫn làm.
– nhẹ nhàng cuộn từng tinh hoàn giữa các ngón tay cùng ngón tay chiếc của cả hai bàn tay, triển khai từng tinh hoàn một, kế tiếp đến mặt kia.
– Kiểm tra bất kỳ cục cứng, đám sần hoặc phi lý nào (thay thay đổi về form size hoặc ngoại hình của tinh hoàn).
– Sờ dọc mặt bên dưới bìu để tìm mào tinh hoàn nằm ở vị trí phía sau tinh hoàn. Nó vẫn có cảm xúc giống như một chùm ống nhỏ cuộn tròn chặt chẽ. Lưu ý, mỗi tinh hoàn tất cả một ống cuộn nhỏ tuổi ở phía trên hoặc giữa phía bên ngoài của tinh hoàn, rất có thể có xúc cảm như phi lý nhưng đừng qua lo ngại vì đây làmào tinh hoànvà là một trong những phần của tinh hoàn.
2. Tăng tốc thực phẩm ngã dưỡng, giàu chất oxy hóa
Một số nhiều loại thực phẩm và chất dinh dưỡng hữu dụng cho việc đảm bảo tinh hoàn khỏi bị lỗi hại. Hoa màu và chất dinh dưỡng, giàu chất oxy hóa bắt buộc cho sức mạnh tinh hoàn.
Căng trực tiếp oxy hóa là một trong những yếu tố đặc biệt quan trọng trong sự cải cách và phát triển củavô sinh nam. Tất cả sự tuyên chiến đối đầu gay gắt đối với oxy trong những tế bào của tinh hoàn do sự suy yếu của các động mạch tinh hoàn. Vì đó, mô tinh trả và khối hệ thống sinh sản của nam giới đặc biệt quan trọng dễ bị stress oxy hóa. Tuy nhiên, vấn đề tiêu thụ hóa học chống oxy hóa hoàn toàn có thể phá đổ vỡ chuỗi phản bội ứng oxy hóa và tăng kĩ năng của cơ thể để chống lại bao tay oxy hóa vì gốc từ do gây nên và nâng cao sản xuất tinh trùng.
Căng thẳng oxy hóa cũng có liên quan tiền đến nhiều tình trạng mạn tính. Đặc biệt, nút độ căng thẳng oxy hóa cao và dẫn đến tình trạng viêm lây nhiễm dẫn mang đến nhiều nhiều loại ung thư, trong số ấy cóung thư tinh hoàn.
Xem thêm: Công Ty Ánh Sáng Phương Nam, Công Ty Cp Tư Vấn Xây Dựng Ánh Sáng Phương Nam
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt nhất cho sức khỏe tinh hoàn và sức khỏe toàn diện của nam giới giới. Trái cây và rau trái là thực phẩm cực tốt để chống lão hóa như: mận khô, nho khô, trái việt quất, quả mâm xôi, quả mâm xôi, dâu tây, cam, anh đào, cải xoăn, rau xanh bina, bông cải xanh, ớt chuông đỏ, ngô với cà tím…
Selen:Một hóa học chống oxy hóa đặc biệt quan trọng được search thấy trong quả hạch, cá hồi, cá mòi cùng tôm.
Curcumin:Một thành phần thiết yếu của nghệ, curcumin tất cả tác dụng đảm bảo chống lại những tổn thương vì nicotine gây ra ở tinh hoàn.
Tỏi với hành tây:Chiết xuất của các loại lương thực này đang được chứng tỏ là bao gồm tác dụng bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa gây tổn yêu mến tinh hoàn.
Vitamin B5:Cải thiện tác dụng tinh trả và làm cho tăng độ đậm đặc testosterone trong máu và nâng cấp khả năng tải của tinh trùng. Các nguồn thực phẩm tốt bao hàm nấm đông cô với nấm crimini, bơ, khoai lang, đậu lăng và đậu Hà Lan.
Quả mơ:Quả mơ đảm bảo khỏi thương tổn tinh hoàn vày rượu tương tự như tia X liều thấp.
Kẽm:Kẽm đảm bảo an toàn chống lại độc tính tinh hoàn vì cadmium gây ra. Những nguồn cung ứng kẽm dồi dào bao gồm hàu, giết mổ bò, thịt chiên và hạt túng thiếu ngô đã có được ngâm để loại bỏ axit phytic.
3. Bỏ hút thuốc
Hút thuốc là 1 trong những yếu tố nguy hại nghiêm trọng đối với một số bệnh tiết niệu, bao hàm ung thư bàng quang, thận và đường tiền liệt. Các nghiên cứu cũng cho biết thêm mối liên hệ ngặt nghèo giữa hút thuốc lá lá và ung thư tinh hoàn. Quanh đó ra, khói thuốc lá còn chứa các chất gây ung thư bất lợi như thạch tín, có tương quan đến một số trong những loại ung thư lúc tiếp xúc với hàm vị cao.
Các phạt hiện chỉ ra rằng những người dân hút dung dịch lá có thể có nguy hại phát triển khối u tế bào mầm tinh trả hoặc u ác tính cao gấp hai lần. Ngoại trừ ra, nhiều nghiên cứu cũng cho rằng hút dung dịch có ảnh hưởng xấu đến con số tinh trùng, khả năng di chuyển của tinh trùng.
4. Tinh giảm sử dụng món ăn trong hộp nhựa cùng uống rượu
Phthalate chủ yếu được search thấy trong các chai nước uống nhựa dùng một lần. Phthalate tiếp xúc rất có thể gây trở ngại cho chức năng tinh hoàn, phá vỡ hoạt động của nội máu tố nam androgen với ức chế cung ứng và quality tinh trùng.
BPA là một trong chất khác được tra cứu thấy trong một số hộp đựng thực phẩm với đồ uống bằng nhựa với trong vỏ hộp thực phẩm.
Nên né dùng vô số rượu, ethanol (được áp dụng để thêm vào đồ uống gồm cồn) là chất độc hại đối với tính năng sinh sản của nam giới giới.
Vì vậy, nam giới nên tránh trang bị nhựa với uống rượu quá mức để chuyển đổi lối sống lành mạnh có thể giúp tăng tốc sức khỏe khoắn tinh hoàn.
